2024 Автор: Kevin Dyson | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 23:39
“Diastasis recti” ішіңіздің сыртқа шығып кеткенін білдіреді, себебі сол және оң жақ іш бұлшықеттері арасындағы кеңістік кеңейді. Сіз оны "құс" деп атауға болады.
Бұл жүкті әйелдерде жиі кездеседі. Жүкті әйелдердің шамамен үштен екісінде бұл ауру бар.
Жаңа туылған нәрестелерде де бұл іштің таралуы мүмкін және ол өздігінен кетуі керек. Ер адамдар оны йо-йо диетасынан, отырудан немесе ауыр атлетикадан дұрыс емес жолмен немесе басқа себептерден алуы мүмкін.
Бірнеше баланың болуы, әсіресе олардың жасы жақын болса, бұл жағдайдың ықтималдығын арттырады. Сондай-ақ жүкті кезде 35 жастан асқан болсаңыз немесе ауыр нәресте немесе егіз, үшем немесе одан да көп туылған болсаңыз, ауруға шалдығу ықтималдығы жоғары.
Жүктілік ішке қатты қысым жасайтыны сонша, кейде алдыңғы бұлшықеттер өз пішінін сақтай алмайды. «Диастаз» бөліну дегенді білдіреді. "Recti" "іштің тік бұлшықеті" деп аталатын іш бұлшықеттерін білдіреді.
Іш бұлшықеттері осылайша шетке жылжығанда, жатырдың, ішектің және басқа мүшелердің алдында оларды орнында ұстап тұру үшін дәнекер тінінің жұқа жолағы ғана болады. Қажетті бұлшықет қолдауынсыз қынап арқылы босану қиынырақ болуы мүмкін.
Жағдай сонымен қатар бел аймағындағы ауырсынуды, іш қатуды және зәрдің ағуын тудыруы мүмкін. Бұл тіпті тыныс алуды және қалыпты қозғалуды қиындатады. Бұл сирек кездеседі, бірақ төтенше жағдайларда тіндер жыртылып, мүшелер тесіктен шығып кетуі мүмкін - бұл грыжа деп аталады.
Бұлшықет саңылауы босанғаннан кейін жиі кішірейеді, бірақ тік диастазбен ауыратын әйелдерге жүргізілген кейбір зерттеулерде бұлшық ет бір жылдан кейін де қалпына келмеді.
Орындалатын және орындалмайтындар
Мазаламаңыз. Бұл жағдайды нашарлатуы мүмкін. Іш қату және ауыр заттарды көтеру, соның ішінде сіздің балаларыңыз, дәнекер тінін сүзеді. Бұл жағдайда тұру және отыру да ауыр көтеру болып саналады, өйткені сіз дене салмағыңызды көтеріп жатырсыз.
Босану кезінде төмен итерсіз, бірақ дұрыс емес әрекет болса, бұл әрекет әлсіз іш тініне үлкен қысым жасайды.
Жаттығу кезінде абай болыңыз. Кейбір әдеттегі фитнес қимылдары, соның ішінде жаттығулар, отыру, итермелеу, қысу және алдыңғы тақтайшалар іштің бөлінуін нашарлатады. Жүзу, йога позалары (төмен қарайтын ит сияқты) және қолыңыз бен тізеңізбен кез келген нәрсені істеуге болады. Кейбір жаттықтырушылар бұл жаттығуларды не болатынын білмей, іші бөлінген әйелдерге ұсынуы мүмкін.
Ішіңізді емдеңіз. Физиотерапевттерде қандай қозғалыстар іш бұлшықеттерін қалпына келтіретіні туралы бір стандартты нұсқаулық жоқ. Кейбір зерттеулер Tupler әдісімен табысқа жетті. Ол іштің бұлшық еттерін қорғайтын және ұстап тұратын іш шинасын киген кезде орындалатын белгілі жаттығуларды қамтиды.
Дәнекер тін сауығып кеткенде, кейбір Пилатес жаттығулары немесе басқа жаттығулар сыртқы бұлшықеттердің орнына көлденең (терең өзек) іш бұлшықеттерін нығайтуға және оларға көбірек сенуге көмектеседі. Жүктілік кезінде барлық пилатес немесе күшейту қимылдары жақсы бола бермейді, сондықтан "диастазды түзу" нені білдіретінін білетін жаттықтырушымен жұмыс істеп жатқаныңызға көз жеткізіңіз.
Өзекті нығайтуды бастаудың ең жақсы уақыты - жүкті болғанға дейін, егер сізде іштің бөлінуі болмаса.
Жүктілік кезінде немесе одан кейін қандай да бір жаттығуларды бастамас бұрын дәрігеріңізден сізге не істеуге болатынын және қазір не істеуге тыйым салынғанын сұраңыз.
Емдеу
Егер сіздің ішіңіздің бөлінуі тым үлкен болмаса, онымен өмір сүруге шешім қабылдауыңыз мүмкін. Бірақ бұл бұлшықеттерді басқа жүктілікке дейін біріктіру керек.
Дәрігер саусақтардың енін, өлшегіш таспаны немесе аспапты немесе ультрадыбысты пайдалана отырып, бұлшықеттеріңіздің ара қашықтығын өлшей алады. Сонда олар жағдайдың жақсарғанын немесе нашарлағанын көре алады.
Көптеген әйелдер абс қолдауы кезінде жұмсақ қозғалыстарды үйрену арқылы іш саңылауларын жаба алады. Дәрігерден кеңес сұраңыз. Олар сізді физиотерапевтке жіберуі мүмкін.
Егер бұл оңалту сізге көмектеспесе, ота жасау мүмкін. Диастазды түзету операциясын «абдоминопластика» немесе «қарын тарту» деп атауға болады. Хирург әлсіз орталық жоталарды бүктеп, біріктіреді.
Лапароскопияны алу мүмкін болуы мүмкін, яғни бір үлкен кесудің орнына кішкентай ғана кесу арқылы жасалатын операция. Кез келген операция кезінде тыртық, инфекция және басқа жанама әсерлер болуы мүмкін.
Ұсынылған:
Гипергидроз (шамадан тыс терлеу): бұл неліктен пайда болады & Оны қалай емдеу керек
Гипергидроз дегеніміз не? Гипергидроз немесе шамадан тыс терлеу - көп бақытсыздық тудыратын кең таралған ауру. Американдықтардың шамамен 2%-3%-ы қолтық астының шамадан тыс терлеуінен (қолтық асты гипергидрозынан) немесе алақан мен табанның (пальмоплантарлы гипергидроз) зардап шегеді.
Псориатикалық артрит шаршау: бұл неліктен пайда болады және оны қалай басқаруға болады
Псориатикалық артрит сізді шаршатады ма? Иә. Зерттеулер көрсеткендей, псориазды артриті бар адамдардың 80%-ға жуығы белгілі бір дәрежеде шаршайды. Бұл аурумен ауырған кезде ағзаңыз қабынуды тудыратын цитокиндер деп аталатын ақуыздарды жасайды.
Асқорыту жолындағы қан кету: бұл неліктен пайда болады & Оны қалай емдеу керек
Ас қорыту жолындағы қан кету аурудың өзі емес, мәселенің белгісі. Бұл әдетте геморрой сияқты емделуге немесе бақылауға болатын жағдайларға байланысты болады. Қан кетудің себебі ауыр болмауы мүмкін, бірақ дәрігер бұл симптомның көзін табуы маңызды.
Менопаузадан кейінгі зәр шығаруды ұстамау: бұл неліктен пайда болады және оны қалай емдеу керек
Менопаузадан өткен сайын қуықты бақылау қиындай түсуі мүмкін. Бұл ортақ мәселе. Оған денеңіздегі өзгерістер себеп болуы мүмкін. Мәселені шешу үшін мына әрекеттерді орындай аласыз. Менопауза неліктен қуықтың әлсіреуіне әкеледі? Өміріңіздің осы кезеңінде аналық бездеріңіз эстроген жасауды тоқтатады.
Жоғарғы крест синдромы: бұл не, оны қалай емдеу керек және болашақта оны қалай болдырмауға болады
Иық, мойын және кеуде бұлшықеттері теңгерімсіз болса - кейбіреулері тым әлсіз, ал кейбіреулері тым тығыз болса - бұл жоғарғы айқас синдромы (UCS) деп аталады. Жоғарғы дененің бүйірлік көріністерінде бұл бұлшықеттер X түрінде топтастырылған сияқты, бұл жағдайдың атауына әкелді.