2024 Автор: Kevin Dyson | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 23:39
Окситоцин кейде махаббат гормоны деп аталады, өйткені ол сізді тарту және жыныстық құштарлық кезінде сезінетін кейбір жағымды эмоцияларға жауап береді.
Окситоцин дегеніміз не және ол сізге қалай әсер етеді? Мынаны білу керек.
Окситоцин нейротрансмиттер ме?
Окситоцин әрі гормон, әрі нейротрансмиттер болып табылады. Гормондар қан арқылы өтіп, жасушаларға әсер етеді. Миыңыз бен нервтеріңіздегі электрлік сигналдар нейротрансмиттерлер деп аталатын химиялық заттардың басқа ми мен жүйке жасушаларына әсер етуін тудырады. Окситоцин екеуін де қосады.
Бұл босану кезіндегі толғақтарға, емшек сүтінің түсуіне (емшек сүтімен емізу кезінде денеңіз сүт бөлген кезде), эрекция мен оргазмға жауап беретін гормон. Ол сондай-ақ сенім мен бақыт сияқты жағымды эмоцияларға жауапты.
Жүктілік және емізу кезіндегі окситоцин
Окситоцин - жатырдың бұлшық еттерінің жиырылуын тудыратын босануды бастайтын гормон. Балаңыз жатыр мойныңызды итергенде, миыңызға окситоцин шығару үшін сигналдар жіберіледі.
Окситоцин қанға түскеннен кейін ол жатырдың ішкі қабырғасындағы жасушаларға жабысып, оларды белсендіреді. Бұл жасушаларыңыздағы кальцийдің көбеюіне әкеледі, содан кейін бұлшықет жиырылуын бастайды.
Жатыр жиырылған кезде денеңіз оң кері байланыс циклі деп аталатын окситоцинді шығаруды жалғастырады. Бұл нәрестені босанғанға дейін жиірек жиырылуларға әкеледі. Кейбір әйелдерге босануды бастауға көмектесетін немесе толғақтарды күшейтетін дәрі ретінде окситоцин беріледі.
Окситоцин сүтті кеудеге де әкеледі. Балаңыз кеудеге жабысқан кезде, сору қозғалысы сүттің ағуына көмектесетін окситоцинді де ынталандырады. Баланы емізу аяқталғанда, нәрестені келесі емізгенге дейін окситоцин бөлінуін тоқтатады.
Гормон сонымен қатар сіз бен нәрестеңіздің арасындағы байланысты тудырады. Зерттеулер көрсеткендей, жүктілік кезінде және босанғаннан кейінгі бірінші айда окситоцин деңгейі жоғары аналар аз мөлшердегі аналарға қарағанда нәрестелерімен көбірек байланысады.
Окситоцин және махаббат, сенім және психикалық денсаулық
Окситоцин тыныштандыратын әсерге ие және эмоцияларыңыз бен психикалық денсаулығыңызға әсер етуі мүмкін.
Стрессті төмендетеді. Зерттеулер көрсеткендей, адамдар ауыру немесе ұстамдылық сияқты физикалық стресс жағдайында қандағы окситоцин деңгейі көтеріледі. Бұл ауыр немесе қорқынышты нәрсеге тап болған кезде жүйке жүйеңіздің жұмысын тоқтатуы және стресс гормоны кортизол деңгейін төмендетуі мүмкін.
Мазасыздықты азайтады. Окситоцин де мазасыздықты азайтуға көмектеседі. Бір зерттеуде көпшілік алдында сөз сөйлеу алдында мұрынға спрей ретінде окситоцин берілген адамдарда күту үрейі төмендеген.
Тағы бір зерттеуде кейбір адамдарға әлеуметтік стресс сынағы кезінде қолдау көрсету үшін мұрынға окситоцин спрейі және досы берілді. Окситоцинді қабылдағандар ішпегендерге қарағанда алаңдаушылық деңгейі төмен болды. Екеуі де окситоцин дәрісін қабылдап, досының қолдауына ие болғандар ең аз алаңдаушылық пен тыныштыққа ие болды.
Сенімді нығайтады. Басқа зерттеулер окситоциннің сенімді және жомарт сезінуге көмектесетінін көрсетеді. Гормон беттерді оң немесе теріс деп дұрыс анықтауға көмектеседі және қауіп төндіретін беттерге төмен жауап береді. Бұл басқалармен сенім мен байланыс орнатуға көмектеседі.
Көңіл-күйге әсер етеді. Депрессияға шалдыққан адамдарда окситоцин деңгейі мен өндірісінде де өзгерістер болуы мүмкін, бірақ бұл әсерлер толық зерттелмеген. Депрессиясы бар адамдарда окситоцин төмен болуы мүмкін, бірақ окситоцинді қабылдау көмектесетіні анық емес.
Байланыстар құру. Окситоцин жағымды окситоциннің жарылуын беретін әлеуметтік байланыстарды қалыптастыруға көмектеседі. Байланыстың болмауы денеңіздің окситоцинді шығаруына және сізді басқалармен өзара әрекеттесуге шақыратын күйзелістің бір түрі деп саналады.
Окситоцин және секс
Окситоцин жыныстық қозу мен оргазмға жауапты. Емшек ұшын ынталандыру окситоциннің жоғарылауын тудыруы мүмкін, бұл қынаптары бар адамдарда майлануға және қозуға әкеледі.
Жыныс мүшесі бар адамдарда окситоцин эрекцияны тудырады, сперматозоидтардың санын арттырады және эякуляция арқылы сперматозоидтарды жылжытады. Ерлерде оргазм кезінде окситоцин жоғары болады. Мұрынға арналған окситоцин дәрісі мастурбация кезінде қозу сезімін арттырады.
Жақсы, салауатты жыныстық өмірі бар адамдар онсыз адамдарға қарағанда дені сау және ұзақ өмір сүреді. Теория бойынша, жыныстық қатынастағы окситоцин денсаулықты жақсартады. Бірақ жыныстық қатынас окситоцинді де қамтитын қарым-қатынастар мен байланысты тереңдетуі мүмкін.
Окситоцинді қалай арттыруға болады
Стресс немесе уайымдасаңыз, окситоцинді арттыру сізге тыныштықты сезінуге көмектеседі. Физикалық жанасу - жыныстық қатынас немесе жұбаныш - окситоцинді қоздырады, сондықтан қауіпсіз және келісімді жыныстық қатынас пен құшақтау - окситоцинді арттырудың оңай жолы.
Бірақ қарапайым әлеуметтік әрекеттер мен өзін-өзі тыныштандыратын жаттығулар да көмектеседі. Олар мыналарды қамтуы мүмкін:
- Досыңмен кешкі ас ішу
- Анаңды көру
- Балаларыңызбен уақыт өткізу
- Құшақтау
- Итіңізді еркелету
- Массаж алу
- Жұмсақ, нәзік өздігінен жанасу
- Арқаны сүрту
Окситоцинді дәрі-дәрмекке қызығушылық пен зерттеулер көп болғанымен, оның әсері туралы әлі ақпарат жеткіліксіз. Кейбір зерттеулер окситоцинді қабылдау депрессия мен мазасыздықты нашарлатуы мүмкін екенін көрсетеді.
Әзірше басқалармен байланыс орнату, мағыналы достық пен жақын қарым-қатынас орнату – окситоцинді арттырудың ең жақсы тәсілдерінің бірі.
Ұсынылған:
Кардиальды шығыс: қалыпты жиілік, төмен шығару себептері, & Оны қалай арттыруға болады
Жүрегіңіздің 1 минутта қанша қан айдайтыны. Дәрігер жүрек ақауы бар-жоғын білу немесе емнің қаншалықты тиімді екенін тексеру үшін өлшеуді пайдаланады. Қан жасушаларыңызға оттегі мен қоректік заттарды тасымалдайды және көмірқышқыл газы сияқты қалдықтарды алып тастайды.
Қандағы оттегі деңгейі: оны қалай арттыруға болады
Ағзаңыздағы қан барлық жасушаларыңызға оттегіні жеткізеді. Тыныс алғанда және өкпеңізге жаңа оттегін жібергенде, эритроциттер оттегімен байланысып, оны қан ағымы арқылы тасымалдайды. Жасуша деңгейінде оттегі тозған жасушаларды ауыстыруға көмектеседі, сізді қуатпен қамтамасыз етеді, иммундық жүйеңізді қолдайды және т.
Алғыс айтудың пайдасы және өміріңізде ризашылықты қалай арттыруға болады
Жағдайларды өзгерту әрдайым мүмкін емес, бірақ сіз ойыңыз бен жүрегіңізді қайда шоғырландыратыныңызды өзгерте аласыз. Алғыс айтуды күнделікті тәжірибеге айналдыру бақытыңызды арттырады және тіпті денсаулығыңызды жақсартады. Алғыс дегеніміз не?
Жаттығу мотивациясы: оны қалай алуға болады, оны қалай сақтауға болады
Жаттығу сізге пайдалы екенін білесіз. Мұны істеу басқа нәрсе. Жаттығу тәртібін сақтау үшін ішіңіздегі кішкентай дауыс: "Мен мұны ертең істеймін. Немесе келесі күні - мүмкін" дегенде, ол жерден шығу керек. Мотивация мұны жасайды және бұл жай ғана қуат беру емес.
Жоғарғы крест синдромы: бұл не, оны қалай емдеу керек және болашақта оны қалай болдырмауға болады
Иық, мойын және кеуде бұлшықеттері теңгерімсіз болса - кейбіреулері тым әлсіз, ал кейбіреулері тым тығыз болса - бұл жоғарғы айқас синдромы (UCS) деп аталады. Жоғарғы дененің бүйірлік көріністерінде бұл бұлшықеттер X түрінде топтастырылған сияқты, бұл жағдайдың атауына әкелді.