2024 Автор: Kevin Dyson | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 23:39
Анаға сатып алуға келетін болсақ, гүлдер ең танымал сыйлықтар тізімінде бірінші орында тұр. Сіз оған жарқын гүл шоғын бере аласыз (қайтадан). Немесе оның денсаулығына қамқорлық көрсетіп, қолдау көрсету үшін басқа нәрсе іздей аласыз.
Мұнда дәл осы әрекетті орындау үшін сарапшылардың ұсыныстарын таба аласыз. Таңдауларыңызды анаңыздың жеке қалауына қарай бейімдеңіз. Ол аспаздық кітапты, СПА күнін, электр құралдарын, жаңа жүгіру аяқ киімін, үйде жасалған таңғы ас, йога сабағында сыйлық сертификатын немесе хоббиін қолдайтын нәрсені қалайды ма? Опциялар шексіз - және сіздің ойлылығыңыз ол ең қымбат нәрсе болуы мүмкін.
Көбік ролик
Массажды жақсы көретін ана көбік роликті жақсы көреді.
Көбік роликтері бұлшықет кернеуі мен ауырсынуын жеңілдетуге және релаксацияға ықпал етеді. Олар әртүрлі өлшемдерде және қаттылық деңгейінде келеді. Толық өлшемді, қатты роликтер үлкен бұлшықет топтары үшін жақсы. Кішкентай, жұмсақ бұлшық ет топтарына және жұмсақ массажға арналған (және саяхаттауға өте ыңғайлы).
«Көбік ролик – анама тез түзету қажет болғанда өзін-өзі массаж жасауға мүмкіндік беретін тамаша шешім», - дейді фитнес сарапшысы Том Холланд, The Micro -Workout Plan авторы.
Эфир майы диффузоры
Аналар күніне арналған сыйлық хош иісті шам ма? Эфир майының диффузоры арқылы болжамды үлгіні бұзуға болады. Эфир майларының денсаулыққа пайдасы туралы зерттеулер сенімді болмаса да, олар ароматерапияның бір түрі және жақсы иісі болуы мүмкін.
Кез келген пішінде, түстерде және өлшемдерде эфир майының диффузорлары бар. Небулизациялаушы диффузор хош иісті ауаға шығармас бұрын майды буландырып, күшті иіс жасайды. Эфир майларының таңдауын да қосуды ұмытпаңыз.
Құлақаспап
Егер ана жүгіру жолағында жүгіргенді ұнатса немесе итпен серуендеп жүргенде подкаст тыңдағанды ұнатса, жаңа құлаққаптар жинағы оның жаттығуын келесі деңгейге көтеруге көмектеседі.
Голланд жаттығуға арналған құлаққаптарды сатып алуды ұсынады және «жаттығуға арналған және қозғалыс кезінде орнында қалатын жұпты іздеуді ұсынады; Жаттығу кезінде құлап қалған құлаққаптар көңіліңізді қалдыруы мүмкін.”
Мультиаспаз
Егер анам отбасының сүйікті рецептерін дайындағанды, жаңа тағамдармен тәжірибе жасағанды немесе ас әзірлеу жұмыстарын қысқарту үшін мүмкіндігінше тиімді болғысы келсе, мультипісіргіш - оған ұнайтын танымал ас үй гаджеті. Біріктірілген қысымды пеш, баяу пеш, бумен пісіргіш және күріш пеші пайдалы тағам дайындауды жеңілдетеді, дейді Лиза МакМанус, America's Test Kitchen Reviews журналының жауапты редакторы.
«Мультипісіргіштер қуырылған қуырылған ет немесе шошқа иығы сияқты үлкен үнемді ет кесектерін пісіру үшін тамаша, бірақ олар дәнді дақылдар мен бұршақтар, жасымық және басқа да пайдалы өсімдік негізіндегі тағамдарды пісіруге өте ыңғайлы», - дейді ол.«Дәстүрлі пісіру әдістеріне қарағанда әлдеқайда аз уақыт алатындықтан, алып кетуге немесе мұздатылған пиццаға жүгінудің қажеті жоқ.»
Ол төрт-алты адамды тамақтандыратын рецепттер үшін 8-кварталық өлшемді және екі-төрт адамға пісіру үшін 6-кварталық өлшемді таңдауды ұсынады. Анаңызға көптеген пайдалы рецептілері бар мультипісіретін аспаздық кітапты сыйлаңыз.
Фитнес трекер
Күнделікті қадамдар, жағылған калория және демалу кезіндегі жүрек соғу жиілігі сияқты көрсеткіштерді қадағалау анама көбірек қозғалуға, стрессті азайтуға және жалпы денсаулығын жақсартуға көмектеседі, дейді Голланд.
Трекерлер қадамдарды қадағалайтын қарапайым жолақтардан қадамдарды санайтын, жүрек соғу жиілігін бақылайтын, ұйқыны қадағалайтын және тіпті кірістірілген қалпына келтіру нұсқаулығы мен жаттығу бағдарламаларын ұсынатын жоғары технологиялық құрылғыларға дейінгі ауқымды қамтиды. Егер анам технологияны жақсы көрсе, жетілдірілген гаджетті қарастырыңыз. Дегенмен, тіпті ең қарапайымдары да түсінік бере алады.
«Сізге қымбат, күрделі модель қажет емес», - дейді Голланд. "Қораптың ішінен пайдалануға оңай біреуін таңдаңыз."
Салмақ көрпе
Анам жайлы болып жатқанда, жаңа салмақты көрпе жайлылық қосып, ұйқысыздық пен мазасыздықты жеңілдетуі мүмкін.
«Өлшемді көрпе жұбаныш береді және ол анаңызды шынымен демалу үшін ұзақ отыруға шақырады», - дейді Кейт Ханли, «Стрессті азайту» кітабының авторы және «Қалай жақсы адам болу керек» подкастының жүргізушісі.
Хэнли анасына диван немесе сүйікті креслосы үшін тізе өлшемді көрпе сыйлауды ұсынады, ол жайлы жамылғы ұнайтынын білу үшін. Салмақты көрпелер әртүрлі салмақта келеді. Анаңыздың салмағының шамамен 10%-ы болатын салмақты іздеңіз, ол анаңызға үлкен пайда әкеледі.
Ауа қуырғыш
Атына қарамастан, МакМанус: ««Қуырылған» тағамдарды жасау үшін ауа қуырғышты пайдаланудың қажеті жоқ» деп атап өтті.
Үстел үстіндегі миниатюралық конвекциялық пештер тағамның айналасында ыстық ауаны айналдыру үшін желдеткіштерді пайдаланады және лососьдан ірімшік тортына дейінгі барлық нәрсені пісіру үшін пайдалануға болады – және анам француз тағамдары сияқты ыңғайлы тағамды қалайтын болса, қуырғышта қолданылатын майдың бір бөлігін пайдаланыңыз. картоп.
МакМанус «пайдалануға ең ыңғайлы және қауіпсіз және тазалау оңай» деп атайтын тартпа тәрізді ауа қуырғыштарды жақсы көреді. Қыздыру элементі құрылғының ішінде, күйіп қалу қаупін азайтады.
Шайға арналған сыйлық қорабы
Шөп шайлары, бал, шай инфузиясы және кружка толтырылған сыйлық қорапшасы бар балалық шағыңыздағы шай кештерінің ересек нұсқасын өткізуге анаңызды шақырыңыз. Тіпті ай сайын анаңызға жаңа қайнатпалар жеткізетін шайға жазылу қызметтері бар.
Шәй ішу рақаттандыратын және жайлы болуы мүмкін. Шай сонымен қатар қабынуды жеңілдету, стрессті азайту және кейбір қатерлі ісік аурулары мен жүрек ауруларының төмен қаупімен байланысты антиоксиданттарды алу үшін салауатты өмір салтының бөлігі болуы мүмкін. (Әрине, шайдың өзі мұның бәрін орындай алмайды. Бұл сіздің жалпы өмір салтыңыз, соның ішінде темекі шекпейтініңіз, қанша қозғалатыныңыз, не жейтініңіз және жеткілікті ұйықтауыңыз, сондай-ақ гендеріңіз бен медициналық күтіміңіз маңызды.)
Блендер
Мамаға тәттілер, салаттар, қарашірік және дүкендерде сатып алынатын брендтерге қарағанда пайдалырақ сусындарды жасау үшін аздап пюре қуатын беріңіз, дейді МакМанус.
Блендер барлық баға диапазонында келеді. Жоғары санаттағы модельді сатып алсаңыз немесе арзанырақ опцияны таңдасаңыз, айнымалы жылдамдық параметрлері, сыйымдылығы үлкенірек және ыдыс жуғыш машинада жууға болатын құмыра бар блендер іздеңіз.
Журнал
Бос журнал – бұл жай ғана дәптер емес. Зерттеулер көрсеткендей, журнал жүргізу қан қысымының төмендеуімен, көңіл-күйдің жақсаруымен және әл-ауқаттың жоғарылауымен байланысты және журналдың да сентименталды құндылығы болуы мүмкін.
«Журнақ - бұл мағыналы сыйлық, өйткені бұл оның ойларын жазуға лайық деп ойлайтыныңызды білдіреді», - дейді Ханли.
Бір жердің суреті немесе фотосы немесе анаңыз жақсы көретін нәрсе бар журналды таңдап, оны одан да тереңірек ойластырыңыз. Жеке жанасу үшін алдыңғы мұқабаның ішіне қолжазба жазбаны жазып алыңыз.
Ұсынылған:
Жыныстық жолмен берілетін аурулар - сіздің ЖЖБИ бойынша нұсқаулық
Жыныстық жолмен берілетін аурулар, әдетте ЖЖБИ деп аталады, бұл ЖЖБИ бар адаммен жыныстық қатынас кезінде таралатын аурулар. Жыныстық жолмен берілетін ауруды ауыз қуысы, анус, қынап немесе пениске қатысты жыныстық қатынастан жұқтыруыңыз мүмкін.
Жыныстық жолмен берілетін аурулардың (ЖЖБИ) алдын алу
Жыныстық жолмен берілетін аурудың немесе ЖЖБИ-нің алдын алу үшін әрқашан жыныс мүшелерінде жаралары, бөртпелері, ағуы немесе басқа белгілері бар кез келген адаммен жыныстық қатынастан аулақ болыңыз. Егер сіз және сіздің серіктесіңіз тек бір-біріңізбен ғана жыныстық қатынаста болсаңыз және сіздің әрқайсысыңыз ЖЖБИ-ге теріс сынақтан өткеннен бері кемінде алты ай өтсе, қорғалмаған жыныстық қатынас қауіпсіз болады.
Отбасы денсаулығы: артық салмағы бар балаларға арналған салауатты таңдау және салауатты әдеттер
Балаларға сәнді диеталар, радикалды салмақ жоғалту жоспарлары немесе экстремалды жаттығулар қажет емес. Ең үлкен айырмашылықты тудыратын олардың күнделікті жасайтын кішкентай істері. Дұрыс әдеттер арқылы сіз балаңыздың қалыпты салмағын сақтай аласыз немесе артық фунт болса, арықтауға көмектесе аласыз.
Салауатты жолмен гриль жасау бойынша жігітке арналған нұсқаулық
Грильді жағу - жазғы дәмді рәсім. Биылғы жылы гамбургерлеріңізді пішіндеп, стейктеріңізді тұздауды бастамас бұрын, Дэйв Гротто, RD, 101 Optimal Life Foods авторы және өзін «гриль жасайтын әке» деп сипаттаған төрт толық дәмді рецептпен танысыңыз.
Әкемді салауатты жолмен құрметтеңіз
Оны еркелетіңіз, оған қаншалықты қамқор екеніңізді көрсетіңіз: Әкелер күнінде барлық жерде әкелер ерекше құрметке лайық. Әкеңізді немесе өміріңіздегі басқа ерекше адамды тойлап жатсаңыз да, оның диетасы мен денсаулығын жақсартуға күш салуын қолдайтыныңызды көрсетуден гөрі оның ерекше күнін атап өтудің жақсы жолы қандай?