Әйел денсаулығы: сынақтар, скрининг, диета және денсаулыққа қатысты кеңестер

Мазмұны:

Әйел денсаулығы: сынақтар, скрининг, диета және денсаулыққа қатысты кеңестер
Әйел денсаулығы: сынақтар, скрининг, диета және денсаулыққа қатысты кеңестер
Anonim

Сіз 20-30 жаста болсаңыз, дұрыс өмір салты мен скринингтік тексерулер сіздің денсаулығыңызды сақтауға көмектеседі.

1. Жүрекке пайдалы диета және жаттығу жоспарын бастаңыз

Қуырылған және майлы тағамдарды жіберіп, күніне кемінде жарты сағат жаттығу жасауға тырысыңыз. Дұрыс тамақтану және белсенділік - беруді жалғастыратын сыйлықтар.

Бұл әдеттерді қазірден орнатсаңыз, пайдасы өмір бойы сақталады. Ал егер бір күні балалы болуды жоспарласаңыз, фолий қышқылының көп мөлшерін беретін мультивитаминді – күніне 400-ден 800 микрограммға дейін қабылдаған дұрыс. Фолий қышқылын қабылдауды жүктілікті жоспарлаудан кемінде 1 ай бұрын бастаңыз және оны бірінші триместрде сақтаңыз.

2. Дәрігермен қарым-қатынасыңыз бойынша жұмыс жасаңыз

Сенімді біреуді табыңыз. Кездесуге дейін сұрақтар тізімін жасаңыз, мысалы: Мен үшін контрацепцияның қандай әдісі дұрыс? ЖЖБИ алдын алудың ең жақсы жолы қандай? Маған қандай вакциналар қажет?

3. Отбасыңыздың денсаулық тарихын біліңіз

Сіздің әпкеңіз, анаңыз немесе әжеңіз 50 жасқа толғанға дейін сүт безі обыры немесе жүрек ауруымен ауырды ма? Отбасында қант диабеті бар ма? Бұл дәрігерге сіздің денсаулығыңызға қауіп төндіретін қауіптерді анықтауға көмектесу үшін отбасыңыздан сұрайтын маңызды сұрақтар.

4. Негізгі скрининг сынақтарын ұмытпаңыз

Жатыр мойны обырын тексеру үшін 21 жастан бастап әр 3 жыл сайын Пап-тест тапсырып отырыңыз. Егер сіз 30 бен 65 жаста болсаңыз, әр 3 жыл сайын Пап-тест тапсыруыңызға болады немесе онымен бірге өтуге болады. әр 5 жыл сайын HPV тестімен. Бұл басқа сынақ пайдалы, өйткені жатыр мойны обырының көпшілігі HPV (адам папилломасы вирусы) инфекциясынан туындайды.

Егер сіз жыныстық қатынаста белсенді болсаңыз және ЖЖБИ қаупі жоғары болса, жыл сайын хламидиоз мен гонореяға тест тапсырыңыз. АИТВ сынамасын кем дегенде бір рет, егер сіз қауіп тобында болсаңыз, жиірек өткізіңіз. Сондай-ақ трихомониаз, мерез және В гепатиті сияқты басқа ЖЖБИ-ге арналған сынақтарды қарастырыңыз.

Қан қысымы қалыпты болса (120/80-ден төмен) 2 жыл сайын тексеріп тұрыңыз. Егер ол жоғары болса немесе сізде жоғары қан қысымы қаупі бар болса, сізге жиірек тексерулер және қант диабеті скринингтік сынақтары қажет болады. Сондай-ақ, холестерин деңгейін тексеріп, дәрігерден мұны қаншалықты жиі жасау керектігін сұраңыз.

Ұсынылған:

Қызықты мақалалар
Психикалық денсаулыққа арналған дәрілер
Ары қарай оқу

Психикалық денсаулыққа арналған дәрілер

Төменде АҚШ-та қолжетімді психикалық денсаулыққа арналған дәрілердің кейбірі берілген: Акампросат (Кампрал) Альпразолам (Ксанакс) Амфетамин (Dyanavel, Evekeo) Амфетамин тұзы комбо (Adderall, Adderall XR) Амитриптилин (Элавил) Арипипразол (Abilify) Армодафинил (Нувигил) Азенапин (Сафрис) Атомоксетин (Strattera) Брексанолон (Зулрессо) Брекспипразол (Rexulti) Бупропион (Аплензин, Велбутрин) Бупропион және налтрексон (Контраве) Буспирон (Буспар) Карб

Басқа жинаушыға қашан көмектесу керек
Ары қарай оқу

Басқа жинаушыға қашан көмектесу керек

Тәтеңіздің үйінде журналдар, консервілер және кездейсоқ киімдер толып кеткендіктен, отыратын орын жоқ шығар. Немесе қарт көршінің әр терезесін газет толтырылған картон қораптар жауып тастағандықтан, оның қауіпсіздігі үшін ғана емес, өрт шығып кете ме деп қорқасыз.

Gaslighting дегеніміз не?
Ары қарай оқу

Gaslighting дегеніміз не?

Gaslighting – біреудің сезімдеріне, ойларына және ақыл-ойына күмән келтіретін эмоционалды қорлау стратегиясы. Егер біреу сізді жанып жіберсе, олар сізді шындыққа күмән келтіруге тырысады. Газ жарықтандырудың мақсаты - сіздің ойларыңызға немесе инстинкттеріңізге сене алмайтыныңызға сендіру.