6 PTSD үшін жалпы емдеу әдістері (жарақаттан кейінгі стресстік бұзылыс)

Мазмұны:

6 PTSD үшін жалпы емдеу әдістері (жарақаттан кейінгі стресстік бұзылыс)
6 PTSD үшін жалпы емдеу әдістері (жарақаттан кейінгі стресстік бұзылыс)
Anonim

Жарақаттан кейінгі стресстік бұзылыс (PTSD), мазасыздықтың бір түрі, терең қауіп төндіретін немесе қорқынышты оқиғадан кейін пайда болуы мүмкін. Тікелей қатысыңыз болмаса да, болған оқиғаның күйзелісі соншалық, қалыпты өмір сүру қиынға соғады.

ПСД бар адамдарда ұйқысыздық, есте қаларлық, өзін-өзі бағалаудың төмендігі және көптеген ауыр немесе жағымсыз эмоциялар болуы мүмкін. Оқиғаны үнемі қайталап отыруыңыз немесе ол туралы есте сақтауды мүлдем жоғалтуыңыз мүмкін.

Сізде PTSD болған кезде, өміріңізді ешқашан қайтара алмайтындай сезінуіңіз мүмкін. Бірақ оны емдеуге болады. Қысқа және ұзақ мерзімді психотерапия және дәрі-дәрмектер өте жақсы нәтиже береді. Көбінесе емдеудің екі түрі бірге тиімдірек болады.

Терапия

PTSD терапиясының үш негізгі мақсаты бар:

  • Симптомдарды жақсартыңыз
  • Онымен күресу дағдыларын үйретіңіз
  • Өзіңізді бағалауды қалпына келтіріңіз

ПСБ терапиясының көпшілігі когнитивті мінез-құлық терапиясының (CBT) қолшатырына жатады. Идея сіздің өміріңізге кедергі келтіретін ойлау үлгілерін өзгерту болып табылады. Бұл сіздің жарақатыңыз туралы айту немесе қорқыныштарыңыздың қайдан шыққанына назар аудару арқылы болуы мүмкін.

Жағдайыңызға байланысты жеке сеанстардың орнына топтық немесе отбасылық терапия сіз үшін жақсы таңдау болуы мүмкін.

Когнитивті өңдеу терапиясы

CPT – 12 апталық емдеу курсы, апта сайынғы сеанстары 60-90 минут.

Алғашында терапевтпен ауыр оқиға туралы және оған қатысты ойларыңыз сіздің өміріңізге қалай әсер еткені туралы сөйлесесіз. Содан кейін не болғанын егжей-тегжейлі жазасыз. Бұл процесс жарақат туралы қалай ойлайтыныңызды тексеруге және онымен өмір сүрудің жаңа жолдарын анықтауға көмектеседі.

Мысалы, сіз бірдеңе үшін өзіңізді кінәлап жүрген шығарсыз. Сіздің терапевт сіздің бақылауыңыздан тыс барлық нәрселерді ескеруге көмектеседі, осылайша сіз жасаған немесе жасамаған нәрселерге қарамастан, бұл сіздің кінәңіз емес екенін түсіну және қабылдау арқылы алға жылжуыңызға болады.

Ұзақ экспозиция терапиясы

Травматикалық оқиғаны еске түсіретін нәрселерден аулақ болсаңыз, PE оларға қарсы тұруға көмектеседі. Ол сегізден 15 сеансқа дейін, әдетте әрқайсысы 90 минуттан тұрады.

Емдеудің басында терапевт не болғанын ойлаған кезде алаңдаушылықты жеңілдету үшін тыныс алу әдістерін үйретеді. Кейінірек сіз аулақ жүрген нәрселердің тізімін жасайсыз және олармен қалай күресуге болатынын бір-бірден үйренесіз. Басқа сеанста сіз терапевтке травматикалық тәжірибені айтып бересіз, содан кейін үйге барып, өз жазбаңызды тыңдайсыз.

Бұны уақыт өте келе «үй тапсырмасы» ретінде орындау симптомдарды жеңілдетуге көмектеседі.

Көз қозғалысын сезімталдандыру және қайта өңдеу

EMDR көмегімен терапевтке тәжірибеңіз туралы айтудың қажеті жоқ болуы мүмкін. Оның орнына, сіз олардың істеп жатқан бірдеңесін көру немесе тыңдау кезінде, мүмкін қолды жылжыту, шамды жыпылықтау немесе дыбыс шығару кезінде назарыңызды соған аударасыз.

Мақсат – жарақатыңызды еске түсіріп, позитивті нәрсе туралы ойлау. Апталық сеанстарға шамамен 3 ай қажет.

Стресс егу тренингі

SIT – CBT түрі. Сіз мұны өзіңіз немесе топпен жасай аласыз. Сізге не болғанын егжей-тегжейлі айтудың қажеті жоқ. Оқиға кезіндегі күйзеліске қарсы тұру әдісін өзгертуге көбірек көңіл бөлінеді.

Сіз массаж және тыныс алу әдістерін және ақыл-ой мен денені босаңсыту арқылы жағымсыз ойларды тоқтатудың басқа әдістерін үйренуге болады. Шамамен 3 айдан кейін сізде өміріңіздегі қосымша стресстен арылу дағдылары болуы керек.

Дәрілер

ПСБ бар адамдардың миы «қауіпті» басқаша өңдейді, өйткені ішінара нейротрансмиттерлер деп аталатын химиялық заттардың тепе-теңдігі бұзылған. Олардың оңай іске қосылатын «төбелес немесе ұшу» реакциясы бар, бұл сізді серпілтіп, шетте қалдырады. Оны үнемі өшіруге тырысу эмоционалды салқындық пен жойылуға әкелуі мүмкін.

Дәрілер болған жайт туралы ойлауды және оған әрекет етуді тоқтатуға көмектеседі, соның ішінде түнгі армандар мен естеліктер. Олар сондай-ақ өмірге оң көзқараспен қарауға және қайтадан "қалыпты" сезінуге көмектеседі.

Дәрілердің бірнеше түрі қорқыныш пен үрейге байланысты миыңыздың химиясына әсер етеді. Дәрігерлер әдетте нейротрансмиттерлерге серотонин немесе норэпинефрин (SSRI және SNRI) әсер ететін дәрілерден бастайды, соның ішінде:

  • Флуоксетин (Прозак)
  • Пароксетин (Паксил)
  • Sertraline (Zoloft)
  • Венлафаксин (Эффексор)

FDA PTSD емдеу үшін пароксетин мен сертралинді ғана мақұлдады.

Адамдар дәрі-дәрмекке әртүрлі жауап беретіндіктен және ПТСД барлығында бірдей емес болғандықтан, сіздің дәрігеріңіз басқа дәрілерді де «белгіден тыс» тағайындауы мүмкін. (Бұл өндіруші FDA-дан препараттың PTSD үшін тиімді екенін көрсететін зерттеулерді тексеруді сұрамағанын білдіреді.) Олар мыналарды қамтуы мүмкін:

  • Антидепрессанттар
  • Моноаминоксидаза тежегіштері (МАО)
  • Антипсихотиктер немесе екінші буын антипсихотиктері (СГА)
  • Бета-блокаторлар
  • Бензодиазепиндер

Егер дәрігер себеп бар деп ойласа, дәрі-дәрмекті таңбадан тыс пайдаланғаныңыз дұрыс.

Дәрілер ұйқысыздық пен қорқынышты түске қарсы празосин (Minipress) сияқты белгілі бір белгілерді немесе қатысты мәселелерде көмектесуі мүмкін.

Дәрілердің қайсысы немесе комбинациясы сізге тиімдірек болатыны ішінара сіздің өміріңізде кездесетін қиындықтарға, жанама әсерлердің қандай болатынына және сізде мазасыздық, депрессия, биполярлық бұзылыс немесе нашақорлық проблемалары.

Кейбір дәрілердің дозасын дұрыс анықтау үшін уақыт қажет. Белгілі бір дәрі-дәрмектерді қолданғанда сізге тұрақты сынақтар қажет болуы мүмкін - мысалы, бауырыңыздың қалай жұмыс істейтінін көру үшін - немесе ықтимал жанама әсерлерге байланысты дәрігеріңізбен кеңесу керек.

Дәрі-дәрмек симптомдардан арылмауы мүмкін, бірақ олар олардың қарқындылығын азайтып, оларды басқаруға болатын етеді.

Ұсынылған:

Қызықты мақалалар
Психикалық денсаулыққа арналған дәрілер
Ары қарай оқу

Психикалық денсаулыққа арналған дәрілер

Төменде АҚШ-та қолжетімді психикалық денсаулыққа арналған дәрілердің кейбірі берілген: Акампросат (Кампрал) Альпразолам (Ксанакс) Амфетамин (Dyanavel, Evekeo) Амфетамин тұзы комбо (Adderall, Adderall XR) Амитриптилин (Элавил) Арипипразол (Abilify) Армодафинил (Нувигил) Азенапин (Сафрис) Атомоксетин (Strattera) Брексанолон (Зулрессо) Брекспипразол (Rexulti) Бупропион (Аплензин, Велбутрин) Бупропион және налтрексон (Контраве) Буспирон (Буспар) Карб

Басқа жинаушыға қашан көмектесу керек
Ары қарай оқу

Басқа жинаушыға қашан көмектесу керек

Тәтеңіздің үйінде журналдар, консервілер және кездейсоқ киімдер толып кеткендіктен, отыратын орын жоқ шығар. Немесе қарт көршінің әр терезесін газет толтырылған картон қораптар жауып тастағандықтан, оның қауіпсіздігі үшін ғана емес, өрт шығып кете ме деп қорқасыз.

Gaslighting дегеніміз не?
Ары қарай оқу

Gaslighting дегеніміз не?

Gaslighting – біреудің сезімдеріне, ойларына және ақыл-ойына күмән келтіретін эмоционалды қорлау стратегиясы. Егер біреу сізді жанып жіберсе, олар сізді шындыққа күмән келтіруге тырысады. Газ жарықтандырудың мақсаты - сіздің ойларыңызға немесе инстинкттеріңізге сене алмайтыныңызға сендіру.