Паркинсон ауруымен өмір сүру: үйде емдеуге арналған кеңестер & емдеу әдістері

Мазмұны:

Паркинсон ауруымен өмір сүру: үйде емдеуге арналған кеңестер & емдеу әдістері
Паркинсон ауруымен өмір сүру: үйде емдеуге арналған кеңестер & емдеу әдістері
Anonim

Паркинсон ауруы әркімге әртүрлі әсер етеді. Сіздің жағдайыңыз қандай болса да, симптомдарыңызбен күресуге және толыққанды өмір сүруге көмектесетін күнделікті жұмысыңызда жұмыс істей алатын әдеттер бар.

Жаттығуларды жүйелі түрде жасаңыз

Денеңізді күнделікті қозғалту және созу кез келген адамның денсаулығын жақсартады. Сізде Паркинсон ауруы болған кезде, ол сізге мыналарды беруге көмектеседі:

  • Көбірек икемділік
  • Баланс жақсырақ
  • Мазасыздық пен депрессия азырақ
  • Жақсартылған үйлестіру
  • Бұлшық ет күші қосылды

Кез келген физикалық белсенділікті бастамас бұрын дәрігеріңізбен сөйлесіңіз. Олар сізге фитнес-терапевтпен бірігуді ұсынуы мүмкін, ол сізге ең жақсы фитнесті табуға көмектеседі. Сіз мынаны қолданғыңыз келуі мүмкін:

  • Жаяу
  • Жүзу немесе су аэробикасы
  • Бағбандық
  • Созылу
  • Би
  • Тай чи

Күзді біліңіз

Тепе-теңдік проблемалары Паркинсон ауруына шалдыққан кезде құлдырауды алаңдатуы мүмкін. Сіз қозғалған кезде, әсіресе жаттығу кезінде, ақылды болыңыз. Мысалы:

  • Қадам жасағанда алдымен өкшеңізді отырғызыңыз.
  • Тез қозғалмаңыз.
  • Жүріп жатқанда қалпыңызды түзу ұстауға тырысыңыз және төменге емес, алға қараңыз.
  • Бағыттарды бұрылыс орнына кері бұру арқылы өзгертіңіз.
  • Жаяу жүргенде ештеңені көтермеуге тырысыңыз.
  • Артқа жүрме.

Егер, осы қадамдарды жасағаныңызға қарамастан, құлап қалсаңыз, қауіпсіз қозғалуға көмектесу үшін таяқ, жаяу жүргінші немесе басқа құрылғыны пайдалану туралы ойланыңыз.

Жақсы ұйықтаңыз

Кейде Паркинсон ауруы көзді тыныштықпен жабуға кедергі болуы мүмкін. Паркинсон ауруы ұйқының бұзылуын немесе әдеттен тыс армандарды тудыруы мүмкін. Жақсы «ұйқы гигиенасын» сақтау арқылы өзіңізді жетістікке дайындаңыз - сізге қажет ZZZ алу мүмкіндігін арттыратын үлгілер:

  • Ұйқы алдында тыныштандыратын жұмыс тәртібін жасап, оны әр түнде орындаңыз.
  • Кестені ұстаныңыз: күнде ұйықтап, бір уақытта ояныңыз.
  • Жарық болыңыз: күндіз табиғи жарықты көп алыңыз. Түнде экрандарды болдырмаңыз және бөлмеңізді қараңғы ұстаңыз.
  • Ұйқыға дейін кемінде 4 сағат кофеин, алкоголь және жаттығудан аулақ болыңыз.
  • Төсегіңізді тек ұйықтау (және жыныстық қатынас) үшін пайдаланыңыз.
  • Түнде жатын бөлмеңізді салқын ұстаңыз.
  • Матрац пен жастықтың ыңғайлы екенін және сізді жақсы ұстап тұрғанын тексеріңіз.
  • Үй жануарларыңызға ұйықтайтын басқа орын табыңыз - жануарлармен төсек бөліспеңіз.
  • Егер сіз күндіз ұйықтасаңыз, оны 40 минут немесе одан азырақ ұстаңыз.

Денсаулық үшін тамақтаныңыз

Паркинсон ауруына сүйектің жұқаруы, сусыздану, салмақ жоғалту және іш қату сияқты жағдайлар жиі кездеседі. Тамақтануды мұқият бақылап отырсаңыз, осы белгілердің көбін жоюға болады.

Қоймаңызды жинап, апталық мәзіріңізді жоспарлағанда мынаны есте сақтаңыз:

  • Күн сайын әртүрлі дәнді дақылдарды, көкөністер мен жемістерді жеңіз.
  • Қанша май жейтініңізді бақылаңыз (әсіресе қаныққан түрі).
  • Қант, тұз және натрийді шектеңіз.
  • Алкогольді жеңіл қабылдаңыз (және ішкеніңіз дәрі-дәрмекпен әсер етпейтініне көз жеткізіңіз).
  • Көп су ішіңіз - күніне кемінде 8 стакан.
  • Сүйек беріктігі үшін D дәрумені, магний, К дәрумені және кальцийге бай тағамдарды жүктеңіз.

Топыңызды кеңейтіңіз

Дәрігер - Паркинсон ауруының белгілерін емдеудегі бірінші қорғаныс желісі. Көптеген басқа мамандар мен терапия сізге көмектесе алады. Күтіміңізді кеңейту туралы ойланыңыз:

  • Қозғалысыңызға көмектесетін физиотерапия.
  • Еңбек терапиясы күнделікті әрекеттерді жеңілдетеді.
  • Сөйлеуді және жұтуды жақсарту үшін сөйлеу терапиясы.
  • Көңіл-күйіңізді жақсарту және демалуға көмектесу үшін музыка, өнер немесе үй жануарларын емдеу.
  • Ауырсынуға көмектесетін акупунктура.
  • Бұлшықет кернеуін жеңілдету үшін массаж жасаңыз.

Өмір сапасын жақсартуда белсенді болыңыз

Сіз жасай алатын ең маңызды қадам - басынан бастап көмек сұрау. Білім мен қолдау сізге кез келген қиындықтарды жеңуге көмектеседі. Уақытылы әрекет ету сізге аурудың көптеген салдарын түсінуге және күресуге көмектеседі. Кеңесші немесе психикалық денсаулық сақтау провайдері сіздің нақты қажеттіліктеріңізді қанағаттандыру үшін емдеу жоспарын жасай алады. Мақсат - өміріңізді бақылау сезімін қалпына келтіруге және өмір сапасын жақсартуға көмектесу.

Жасауға болатын басқа қадамдар мыналарды қамтиды.

  • Жағдай туралы мүмкіндігінше көбірек біліңіз.
  • Бұл туралы достарыңызбен және отбасыңызбен сөйлесіңіз. Оларды оқшауламаңыз. Олар сізге көмектесуге атсалысқысы келеді.
  • Өзіңізге ұнайтын нәрселермен айналысыңыз.
  • Дәрігерден, медбикеден немесе басқа медициналық қызмет көрсетушіден сіз түсінбейтін немесе есіңізде жоқ кез келген нұсқауларды немесе медициналық терминдерді қайталауын сұраудан қорықпаңыз. Олар әрқашан сұрақтарыңызға жауап беруге және алаңдаушылықтарыңызды шешуге дайын болуы керек.
  • Аурухана және қауымдастық ұсынатын ресурстар мен қолдау қызметтерін пайдаланыңыз.
  • Стрессті басқаруды үйреніңіз. Бұл сізге физикалық, эмоционалдық және рухани тұрғыдан оң көзқарасты сақтауға көмектеседі. Күйзеліс жағдайды нашарлатады. Сіз стрессті азайтатын күнделікті режимді ұйымдастыруға тырысуыңыз керек, бұл сізге және сіздің отбасы мүшелеріңізге бос уақыт.
  • Егер сіз депрессияға ұшырасаңыз - бұл кейде мұңайу ғана емес - көңіл-күйіңізді көтеру үшін антидепрессанттар тағайындалуы мүмкін.

Басқалардан қолдау сұрау

Достарыңыз бен отбасыңыз Паркинсон ауруымен күресуде тамаша көмек көзі бола алады. Бірақ кейде аурумен күресудің не екенін білетін адаммен қарым-қатынас жасау жеңілдетеді. Жеке немесе онлайн қолдау топтары жайлылық пен практикалық кеңес ұсына алады. Олар сондай-ақ өзіңізді жалғыз сезінбеуге көмектеседі. Дәрігерден, медбикеден немесе әлеуметтік қызметкерден қосылуға болатын жергілікті немесе онлайн топтарды ұсынуын сұраңыз.

Кейде адамдарда жеке жағдайда шешілетін мәселелер болады. Жеке кеңес беруге қатысу арқылы сіз өзіңіздің жағдайыңызға және оның өмір салты мен қарым-қатынасыңызға әсері туралы сезімтал немесе жеке сезімдеріңізді білдіре аласыз.

Қатты күйзеліп, мазасыздану жиі кездеседі. Бұрынғыдай өмірден ләззат алу қиынға соғатын болса немесе жиі ашулансаңыз, мұңайсаңыз немесе әдеттегідей емес болсаңыз, психикалық денсаулық маманына хабарласыңыз.

Ұсынылған:

Қызықты мақалалар
Неліктен менің саусақтарым ұйып қалды? Саусақтардың ұюының 11 себептері & Фут
Ары қарай оқу

Неліктен менің саусақтарым ұйып қалды? Саусақтардың ұюының 11 себептері & Фут

Саусақтардың жансыздануы - анықтау қиын болатын ауыр аурулардың бірі. Бұл ауыр нәрсе болуы мүмкін - мысалы, қант диабетінің жанама өнімі - немесе дұрыс емес аяқ киім кигеніңіз болуы мүмкін. Саусақтарыңыздағы ұюдың көпшілігі зиянсыз. Бірақ төтенше көмек сұраңыз, егер:

2008 жылы денсаулықты не күтіп тұр
Ары қарай оқу

2008 жылы денсаулықты не күтіп тұр

Дің жасушаларының жаңа көзін жасаудан және рецептсіз сатылатын салмақ жоғалтуға арналған Alli препаратының қолжетімділігінен бастап, дәріге төзімді Staphylococcus aureus бактерияларының штаммының пайда болуына дейін, 2007 ж. сәтсіздіктердің үлесімен.

Гломерулосклерозға шолу: себептері, белгілері, диагностикасы және емі
Ары қарай оқу

Гломерулосклерозға шолу: себептері, белгілері, диагностикасы және емі

Гломерулосклероз бүйректе орналасқан шумақтардың – қан тамырларының тыртықтануын немесе қатаюын айтады. Гломерули қанды бүйрек арқылы өтетін кезде сүзеді. Олар организмнен несеп ретінде қалдырылатын қалдықтарды алып тастайды. Зақымдалған шумақ өз жұмысын дұрыс атқара алмайды.