Алкогольдің сүйектерге әсері, остеопороз қаупі

Мазмұны:

Алкогольдің сүйектерге әсері, остеопороз қаупі
Алкогольдің сүйектерге әсері, остеопороз қаупі
Anonim

Көп ішу көптеген себептерге байланысты денсаулыққа қауіп төндіреді, соның ішінде сүйектерге әсері.

Зерттеу көрсеткендей, созылмалы ауыр алкогольді тұтыну, әсіресе жасөспірімдік және жас ересектер кезінде сүйек денсаулығына күрт әсер етуі және кейінгі өмірде остеопороз қаупін арттыруы мүмкін.

Дәрігерлер не кеңес береді? Сүйектеріңіз мықты болу үшін аз ішіңіз.

Кальций - сау сүйектер үшін маңызды қоректік зат, ал алкоголь - оның жауы. Филадельфиядағы Темпл университетінің денсаулық сақтау жүйесінің остеопороз маманы Примал Каур: «Алкоголь кальцийге көптеген әсер етеді», - дейді. «Сүйектер нашарлайды, өйткені сүйектерге кальций жеткіліксіз - және дене оны сүйектерден тазартады."

Алкоголь сүйектеріңізге қалай зиян тигізеді?

Сіз күн сайын 2-3 унция алкогольді тым көп сіңіргенде, асқазан кальцийді жеткілікті түрде сіңірмейді, деп түсіндіреді Каур. "Алкоголь ұйқы безіне және оның кальций мен D витаминін сіңіруіне кедергі жасайды. Алкоголь бауырға да әсер етеді, бұл D витаминін белсендіру үшін маңызды - бұл кальцийді сіңіру үшін де маңызды."

Сүйек денсаулығы үшін маңызды гормондар да бұзылады. Кейбір зерттеулер алкоголь эстрогенді төмендетеді және етеккір циклінің бұзылуына әкелуі мүмкін деп болжайды. Эстроген азайған сайын сүйектің қайта құрылуы баяулайды және сүйектің жоғалуына әкеледі. Егер сіз менопауза кезінде болсаңыз, бұл табиғи түрде пайда болатын сүйек жоғалуын арттырады, дейді Каур.

Сүйекке зақым келтіруі мүмкін екі гормон, кортизол және қалқанша маңы безі гормонының жоғарылауы байқалады. Алкоголизммен ауыратын адамдарда байқалатын кортизолдың жоғары деңгейі сүйек түзілуін азайтып, сүйектің бұзылуын арттырады. Созылмалы алкогольді тұтыну сонымен қатар сүйектен кальцийді кетіретін паратироид гормонын арттырады, дейді ол.

Сондай-ақ, артық алкоголь остеобласттарды, сүйек жасайтын жасушаларды өлтіреді, деп қосады Каур. Мәселені қиындату үшін, көп ішуден болатын қоректік заттардың жетіспеушілігі перифериялық нейропатияға әкелуі мүмкін - қолдар мен аяқтардың жүйке зақымдалуы. Ал созылмалы алкогольді асыра пайдалану тепе-теңдікке әсер етуі мүмкін, бұл құлдырауға әкелуі мүмкін, деп түсіндіреді ол.

Ішімдік ішу және сыну қаупі

Ішімдік ішетін адамдар сынғыш сүйектер мен жүйке зақымдануынан, әсіресе жамбас пен омыртқа сынуынан жиі сынуы мүмкін, дейді Каур. Бұл сынықтар дұрыс тамақтанбағандықтан баяу жазылуы мүмкін.

Ішімдікті тастаған кезде сүйектеріңіз тез қалпына келуі мүмкін. Кейбір зерттеулер алкогольді теріс пайдалануды тоқтатқанда жоғалған сүйекті ішінара қалпына келтіруге болатынын анықтады.

Мықты сүйектер үшін аз ішіңіз

Жазғы барбекю, отбасылық кездесулер, жұмыстан кейінгі бақытты сағаттар - олар азғыруларға толы. Барлығы ішіп жатыр, көңілді. Егер сіз сіңіруге дағдылансаңыз, жоқ деп айту қиын. Бірақ егер мақсатыңыз мықты сүйектер болса, бұл кеңестер аз ішуге көмектеседі.

«Өзіңізді жоққа шығару қиын», - дейді Мюррей Дабби, LCSW, Атлантадағы әлеуметтік терапия орталығының директоры. "Сондықтан, сізге "иә" деп айту үшін бірдеңе табу керек. … Бұл ең тиімді стратегия."

Тренер және терапевт ретінде ол адамдардан олардың алкогольге деген қарым-қатынасын түсінуді сұрайды. "Бұл қарым-қатынас сіздің өзіңізді қалай көретініңіз туралы көп нәрсені айтады:"Мен әлеуметтік жағынан ыңғайсызмын, мен ұялшақпын, мен уайымдаймын, өзіме сенімді емеспін және алкоголь өзімді жайлырақ сезінеді."

Алкогольсіз ұялшақтықты жеңу үшін оның мынадай ұсынысы бар: "Шекспир айтқандай:"Өмір - бұл сахна. Өзің үшін жаңа спектакль жасаңыз. Өзіңіз болғыңыз келетін адам сияқты әрекет етіңіз ", - дейді Дабби.

Егер кештер сізді өзіңізді ұқтыратын болса, міне, оң көзқарас: ортақ жүргізуші сияқты әрекет етіңіз. «Өзіңіз туралы алаңдамай, адамдарға ыңғайлы етуге назар аударыңыз», - деп түсіндіреді ол. «Барлығымен амандасып, үй иесін қайдан білетіндерін сұраңыз. Кештегі ең мейірімді адам сияқты өнер көрсетіңіз. Жүйкеңізді жасыру үшін сізге алкоголь қажет емес."

Егер жұмыстан кейінгі бақытты сағаттар қиындық тудырса, ішімдік ішуге назар аудармаңыз: "Әріптестеріңізбен танысуға назар аударыңыз. Қызығушылық танытыңыз, сұрақтар қойыңыз. Қарым-қатынас орнатуға назар аударыңыз, өйткені бұл жақсы нәрсе., - дейді Дабби. "Зімбір але немесе басқа алкогольсіз сусынға тапсырыс беріңіз. Алкогольге қатысты қиындық бар екенін ешкімге айтудың қажеті жоқ."

Ұсынылған:

Қызықты мақалалар
Неліктен сіздің балаңыз осылай әрекет етеді: фибс, прикол, драма және т.б
Ары қарай оқу

Неліктен сіздің балаңыз осылай әрекет етеді: фибс, прикол, драма және т.б

Сіз балаңыз «ересек» әрекетке қабілетті немесе кем дегенде бұрынғыдан әлдеқайда жетілген деп ойлаған кезде, олар не ойлайтыны сізді таң қалдыратын нәрсені жасайды. Олар шындықты алға тартады, сізді естімегендей кейіп танытады немесе ештеңеге көз жасын төгеді.

Балаңызды тамақтандыруға арналған кеңестер
Ары қарай оқу

Балаңызды тамақтандыруға арналған кеңестер

Егер сіз балаңызды немен тамақтандыру керектігін талқылаған болсаңыз, хабардар болыңыз: АҚШ Ауыл шаруашылығы министрлігі 0 мен 2 жас аралығындағы сәбилерге арналған алғашқы диеталық нұсқауларды әзірлеуде. (Алдыңғы нұсқаулар тек 2 жастан бастап кеңес береді.

Жалғызбасты ана Гарсел Бовей ұлдарын бірінші орынға қояды
Ары қарай оқу

Жалғызбасты ана Гарсел Бовей ұлдарын бірінші орынға қояды

45 жастағы актриса Гарсел Боувайс ұшқыштың ғажайып апатты қонуы туралы «Ұшу» фильмінде Дензел Вашингтонның бұрынғы әйелі рөлін сомдайды. Клэрол мен Эйвон үшін модель ретінде және Кальвин Клейн мен Исаак Мизрахи үшін ұшу-қону жолағында бастағаннан кейін, Бовэйдің кино мансабы Эдди Мерфиге қарсы Америкаға келу арқылы басталды.