Емшек сүтімен емізу кезінде қанша кофеин ішуге болады?

Мазмұны:

Емшек сүтімен емізу кезінде қанша кофеин ішуге болады?
Емшек сүтімен емізу кезінде қанша кофеин ішуге болады?
Anonim

Кофеин 60-тан астам өсімдіктерде кездесетін табиғи стимулятор болып табылады. Адамдар кофеинді тағамдар мен сусындарды оларға қуат беру үшін тұтынады. Кофеинді қабылдаудың ең көп тараған жолы - таңертең бір шыны кофе немесе шай.

Адамдар кофеинді ұнатады, себебі бұл оларды сергек сезінеді. Жаңа аналар оны жаңа жұмыс кестесіне бейімделуге көмектесу немесе жаңа нәрестеге байланысты көп ұйықтамаған болса, сергек сезіну үшін пайдалана алады. Кейбір адамдар шоколад пен кофе сияқты құрамында кофеин бар өнімдердің дәмін ұнатады. Бірақ емізу кезінде кофеинді ішу қауіпсіз бе?

Емшек сүтімен емізу кезінде кофеинді ішу қауіпсіз бе?

Қысқа жауап – иә, нәрестені емізу кезінде кофеинді ішу әдетте қауіпсіз. Дегенмен, сарапшылар емізу кезінде кофеинді тұтынуды тәулігіне 300 миллиграмм кофеинмен шектеуді ұсынады.

Кофеин кейбір нәрестелерге әсер етеді. Емшек сүтінде заттың аздаған іздері болуы мүмкін. Оның мөлшері анадан анаға қарай өзгереді. Кейбір сәбилер басқаларға қарағанда оған сезімталырақ.

Кофеинді қабылдау балаңызға әсер ететінін көрсететін белгілер:

  • Мазасыздық пен ашуланшақтық күшейді
  • Ұйықтау немесе ұйықтау қиынырақ
  • Гиперактивтілік
  • Мазасыздық

Кіші сәбилер үлкендерге қарағанда кофеинге сезімтал. Кофеин сондай-ақ жаңа туған нәрестенің жүйесінде үлкен нәрестеге қарағанда ұзағырақ сақталады. 6 айлық нәрестеде кофеиннің жартылай шығарылу кезеңі шамамен 2,5 сағатты құрайды, бірақ жаңа туған нәресте үшін бұл бірнеше күн.

Кофеинді ішу емшек сүтіңіздің тағамдық сапасына әсер етуі мүмкін. Күніне үш кесе кофе ішетін аналардың емшек сүтіндегі темір мөлшері емшек сүтіндегі аналарға қарағанда шамамен үштен біріне аз. кофе ішпеңіз. Кофеиннен бас тарту емшек сүтіндегі темірді жақсартады.

Емшек сүтіне алаңдасаңыз не істеу керек. Кофеинді тұтыну нәрестеңіздің ұзақ ояу болуына әсер етеді деп күдіктенсеңіз, сарапшылардың бірнеше ұсыныстары бар:

  • Кез келген кофеинді қабылдамас бұрын нәрестеңізді тамақтандырыңыз. Содан кейін қайтадан емізу алдында кем дегенде үш сағат күтіңіз. Бұл жүйеге кофеинді өңдеуге және оның емшек сүтімен таралуына жол бермеуге жеткілікті уақыт беруі керек.
  • Кофеинді тұтынуды күніне бір кесе кофеге дейін азайтыңыз.
  • Емшек емізіп болғанша немесе нәресте оны тезірек өңдеуге жеткілікті жасқа жеткенше кофеинді мүлдем тастаңыз.

Кофеиннің көздері мен әсері

Бала емізетін аналар тәулігіне 300 миллиграммға дейін кофеин ішуі мүмкін. Анықтама үшін, 8 унциялық кесе кофеде шамамен 96 миллиграмм кофеин бар. Бір кесе қара шайда 47 миллиграмм болса, бір кесе жасыл шайда небәрі 28 миллиграмм болады.

Көптеген шөп шайларында кофеин жоқ. Емшек сүтімен емізу кезінде кофеинді тұтынуды білу үшін затбелгіні оқып шығыңыз. Тіпті кофеинсіз кофеде шамамен 2 миллиграмм кофеин бар.

Кофе мен шай адамдардың кофеинді қабылдауының негізгі жолы, бірақ ол басқа өнімдерде де бар, соның ішінде:

  • Кейбір газдалған сусындар (негізінен колалар)
  • Энергетикалық сусындар
  • Шоколад
  • Спорттық сусындар
  • Ауруды басатын дәрілер, әсіресе мигреньді басатындар
  • Салмақ жоғалтуға арналған қоспалар
  • Гуарана
  • Кола жаңғағы

Ауыратын жанама әсерлерден аулақ болыңыз. Кофеинді тұтынуды азайту немесе тоқтату керек деп күдіктенсеңіз, бас тартуға жол бермеу үшін мұны біртіндеп орындаңыз. Кофеиннен бас тарту кез келген жерде екі күннен тоғыз күнге дейін созылуы мүмкін және күнделікті әрекеттерді орындау қабілетіңізге әсер етуі мүмкін. Симптомдарға мыналар жатады:

  • Бас ауруы
  • Шаршау
  • Тітіркенгіштіктің жоғарылауы
  • Депрессия
  • Зейін қоюда қиындық
  • Бұлшықет ауыруы немесе қаттылығы
  • Жүректің айнуы және құсу

Ұсынылған:

Қызықты мақалалар
Психикалық денсаулыққа арналған дәрілер
Ары қарай оқу

Психикалық денсаулыққа арналған дәрілер

Төменде АҚШ-та қолжетімді психикалық денсаулыққа арналған дәрілердің кейбірі берілген: Акампросат (Кампрал) Альпразолам (Ксанакс) Амфетамин (Dyanavel, Evekeo) Амфетамин тұзы комбо (Adderall, Adderall XR) Амитриптилин (Элавил) Арипипразол (Abilify) Армодафинил (Нувигил) Азенапин (Сафрис) Атомоксетин (Strattera) Брексанолон (Зулрессо) Брекспипразол (Rexulti) Бупропион (Аплензин, Велбутрин) Бупропион және налтрексон (Контраве) Буспирон (Буспар) Карб

Басқа жинаушыға қашан көмектесу керек
Ары қарай оқу

Басқа жинаушыға қашан көмектесу керек

Тәтеңіздің үйінде журналдар, консервілер және кездейсоқ киімдер толып кеткендіктен, отыратын орын жоқ шығар. Немесе қарт көршінің әр терезесін газет толтырылған картон қораптар жауып тастағандықтан, оның қауіпсіздігі үшін ғана емес, өрт шығып кете ме деп қорқасыз.

Gaslighting дегеніміз не?
Ары қарай оқу

Gaslighting дегеніміз не?

Gaslighting – біреудің сезімдеріне, ойларына және ақыл-ойына күмән келтіретін эмоционалды қорлау стратегиясы. Егер біреу сізді жанып жіберсе, олар сізді шындыққа күмән келтіруге тырысады. Газ жарықтандырудың мақсаты - сіздің ойларыңызға немесе инстинкттеріңізге сене алмайтыныңызға сендіру.