Ауруды түзеңіз Тамақпен

Мазмұны:

Ауруды түзеңіз Тамақпен
Ауруды түзеңіз Тамақпен
Anonim

Суық таблетка ішу керек пе немесе анамның тауық сорпасын ішу керек пе? Сіз осы жылдар бойы бұл ескі әдісті мазақ еткен боларсыз, бірақ қазір зерттеулер анамның бәрінен бұрын жақсы білетінін көрсетіп отыр. Тауық сорпасы дәрігердің тапсырысы бойынша бір ғана «тамақ түзетуі» болуы мүмкін. Қарап көріңіз…

Иіскеу, иіскеу

Тауық сорпасының күдікті пайдасы ғасырлар бұрын мысырлық еврей дәрігері және философы Моше бен Маймон (маймонидтер деп те аталады) тыныс алу жолдарының белгілері үшін тауық сорпасын ұсынған кезде хабарланған. Оның 12 ғасырдағы жазбалары бұрынғы грек жазбаларына негізделген. 1993 жылы Стивен Реннард, медицина ғылымдарының докторы бейресми зертханалық зерттеу жүргізіп, нәтижелерін негізінен қарақұйрықта тапсырды. Жеті жылдан кейін Реннардтың тауық сорпасы туралы зерттеулері 2000 жылғы 17 қазандағы американдық кеуде дәрігерлері колледжінің рецензияланған журналы CHEST санында жарияланды. Реннард, Небраска университетінің медициналық орталығының өкпе және ауыр медициналық көмек бөлімінің медицина профессоры, тауық сорпасы - нөлден дайындалған немесе супермаркетте сатып алынған - ең көп таралған нейтрофилдердің қозғалысын тежейтін немесе азайтатын сияқты екенін анықтады. ағзаны инфекциядан қорғайтын қандағы ақ жасуша. Сондай-ақ сорпа ағзаның регидратациясын және тамақтануын жақсартады, сондай-ақ өзіңізді ауырып қалсаңыз, психологиялық және физикалық жайлылық береді.

Апельсин шырынынсыз бір күн …

Бұл сіздің қан қысымыңызды төмендетпеуіңіз мүмкін күн, дейді Мелинда Хеммелгарн, MS, RD, штаттық тамақтану жөніндегі маман және Миссури университетіндегі Тамақтану коммуникациялар орталығының үйлестірушісі. Диетада калий мен кальцийді көбейту сіздің қан қысымыңызды төмендетеді, дейді Хеммелгарн. Кальциймен нығайтылған және концентратсыз OJ таңдаңыз. Калийдің тағы бір жақсы көзі – банан.

Жүзім дәмі …

Шырын, яғни. Күніне бір кесе 100% күлгін жүзім шырынын ішу жүректің сау болуына ықпал етеді, дейді Джорджтаун университетінің медицина және фармакология кафедрасының ассистенті Джейн Фридман, өткен жылы Circulation журналында жарияланған зерттеуде жетекші зерттеуші. Зерттеу жүзім шырынын ішу қанның ұюы сияқты маңызды функцияларға тікелей әсер етіп қана қоймайды, сонымен қатар бос радикалдарды азайта отырып, құнды антиоксиданттардың деңгейін жоғарылататын көрінеді. Күлгін жүзім шырынының антиоксиданттық күші грейпфрут, апельсин, қызанақ және алма шырындарынан үш есе жоғары. (Қосымша бонус: алдын ала зерттеулер күлгін жүзім шырынындағы қосылыстар зәр шығару жолдарының инфекцияларының алдын алу үшін мүкжидек шырынындағылар сияқты тиімді екенін көрсетті.)

Ал ЖЖИ туралы айтатын болсақ …

Күніне бір стақан мүкжидек шырыны немесе бір унция кептірілген мүкжидек инфекцияны болдырмауға көмектеседі, - дейді Ратгерс университетіндегі Маруччи көкжидек және мүкжидек зерттеу орталығының зерттеушісі, PhD докторы Эми Хоуэлл. Мүкжидек құрамындағы қосылыстар кейбір бактериялардың несеп шығару жолдарының қабырғаларына жабысу үшін қолданатын аяқ тәрізді процестерді жасауына жол бермейді.

Көк-көк

Сол көк тамырларға арналған көкжидек, дейді Луис Наварро, медицина ғылымдарының докторы, Нью-Йорктегі Венаны емдеу орталығының негізін қалаушы және директоры. Наварроның айтуынша, көкжидек айналымға жақсы. Құрамында флавоноидтары бар тағамдар - көкжидек сияқты - тамырлардың тонусы мен күшін арттыруға және капиллярлардың сынғыштығын азайтуға көмектеседі. Ал проантоцинанидиндер мен антоцианидиндер - жидектерге көк-қызыл түс беретін үлкен сөздер - жалпы тамыр жүйесінің күшін жақсартуға көмектеседі. Наварро: «Аяқтарды күтуді бастаудың ең жақсы уақыты - олар проблемаға айналмас бұрын», - дейді."Дұрыс тағамдарды жеу аяққа варикозды тамырлардан қорғану үшін қажетті қуат пен күш береді."

Жолыңыз анық

Егер 65 жастан асқан адамдарда қайтымсыз соқырлықты тудыратын ауру – жасқа байланысты макулярлы дегенерацияның даму қаупін азайтқыңыз келсе, көкөністерді жеңіз, дейді офтальмолог Роберт Абел, медицина ғылымдарының докторы. Лютеин, негізінен қара-жасыл, жапырақты көкөністерде, мысалы, шпинат, қырыққабат және жасыл жасыл көкөністерде кездесетін қоректік зат, жарық сүзгісі ретінде әрекет етіп, көзді күннің кейбір зиянды әсерлерінен қорғайды және антиоксидант ретінде, көзді қартаюдың зиянды әсерінен қорғайды, дейді Лютеин ақпараттық бюросының консультативтік кеңесінің мүшесі Абел. Дене лютеинді табиғи түрде өндіре алмайтындықтан, көздегі лютеиннің оңтайлы деңгейін ұстап тұру үшін лютеинге бай тағамдарды (немесе лютеиндік қоспаларды) тұтынуға сену керек. Лютеинге арналған ресми күнделікті анықтамалық тұтыну жоқ, бірақ 1994 жылы Гарвард университетінің зерттеуі 6 миллиграмм - пісірілген шпинаттың үштен біріне тең - пайдалы әсер етуі мүмкін екенін көрсетті. Бұл мөлшерді күнделікті қабылдамасаңыз, құрамында лютеин бар мультивитаминді қоссаңыз зиян болмайды, дейді Абель.

Басыңыз қатты ауырып жатыр

Егер сіз мигреннен зардап шексеңіз, сізде жеуге болмайтын тамақтар болуы мүмкін. Мигреннің жиі триггерлері сүт өнімдері, шоколад, жұмыртқа, цитрус жемістері, ет, бидай, жаңғақтар мен жержаңғақ, қызанақ, пияз, жүгері, алма және банандар, дейді Нел Барнард, MD, ауырсынумен күресетін тағамдардың авторы. Бір қызығы, егер мигрень пайда болса, кейбір қоздыратын тағамдар жеңілдетеді. Мысалы, кофеин кейбір адамдарда мигреньді тудыруы мүмкін, бірақ басқаларында оны жеңілдетеді, дейді Барнард. Егер кофеин сіз үшін проблема болмаса, мигреннің алғашқы белгілерінде бір-екі кесе күшті кофе ішіңіз. Сондай-ақ тосттар, крекер және картоп сияқты крахмалы бар тағамдардан жеңілдік таба аласыз, бұл бас ауруын немесе жүрек айнуын азайтады және тіпті шабуылды қысқартуы мүмкін.

Тұңғиық көк теңізде

Немесе ұшақта, пойызда немесе көлікте. Егер сіз қозғалыс ауруымен ауыратын болсаңыз, үйде қалуыңыз мүмкін. Қажет емес, дейді Барнард. Зерттеулерде имбирь қозғалыс ауруымен байланысты жүрек айнуы мен құсуды азайтады және қозғалыс ауруы үшін жиі қолданылатын дименгидринаттан (Драмамин) тиімдірек екендігі анықталды. Асқазанды тыныштандыру үшін, дейді Барнард, бір жарым шай қасық (бір-екі грамм) ұнтақ имбирь алыңыз. Денсаулыққа арналған азық-түлік дүкендерінде жиі ұнтақталған имбирь бар желатинді капсулалар бар, сондықтан оны өзіңіз ұнтақтаудың қажеті жоқ. Сапарға 30 минут қалғанда екі капсуланы алыңыз.

Жаңғақтар сізге

Бір уыс – екі унция – бадам Альцгеймер ауруының басталуын болдырмауға көмектеседі. Ұлттық денсаулық институты жүргізген зерттеуде ғалымдар бадамдағы Е дәрумені мидың жасқа байланысты нашарлауын азайтатын антиоксидант екенін анықтады.

Ұсынылған:

Қызықты мақалалар
Неліктен сіздің балаңыз осылай әрекет етеді: фибс, прикол, драма және т.б
Ары қарай оқу

Неліктен сіздің балаңыз осылай әрекет етеді: фибс, прикол, драма және т.б

Сіз балаңыз «ересек» әрекетке қабілетті немесе кем дегенде бұрынғыдан әлдеқайда жетілген деп ойлаған кезде, олар не ойлайтыны сізді таң қалдыратын нәрсені жасайды. Олар шындықты алға тартады, сізді естімегендей кейіп танытады немесе ештеңеге көз жасын төгеді.

Балаңызды тамақтандыруға арналған кеңестер
Ары қарай оқу

Балаңызды тамақтандыруға арналған кеңестер

Егер сіз балаңызды немен тамақтандыру керектігін талқылаған болсаңыз, хабардар болыңыз: АҚШ Ауыл шаруашылығы министрлігі 0 мен 2 жас аралығындағы сәбилерге арналған алғашқы диеталық нұсқауларды әзірлеуде. (Алдыңғы нұсқаулар тек 2 жастан бастап кеңес береді.

Жалғызбасты ана Гарсел Бовей ұлдарын бірінші орынға қояды
Ары қарай оқу

Жалғызбасты ана Гарсел Бовей ұлдарын бірінші орынға қояды

45 жастағы актриса Гарсел Боувайс ұшқыштың ғажайып апатты қонуы туралы «Ұшу» фильмінде Дензел Вашингтонның бұрынғы әйелі рөлін сомдайды. Клэрол мен Эйвон үшін модель ретінде және Кальвин Клейн мен Исаак Мизрахи үшін ұшу-қону жолағында бастағаннан кейін, Бовэйдің кино мансабы Эдди Мерфиге қарсы Америкаға келу арқылы басталды.