Псориазбен ауырғанда қалай көңілді болуға болады

Мазмұны:

Псориазбен ауырғанда қалай көңілді болуға болады
Псориазбен ауырғанда қалай көңілді болуға болады
Anonim

Көп адамдар бір сөйлемде «тойлау» және «псориаз» дегенді қоймайды. Дженнифер Пеллегрин жасайды.

Калифорниялық 35 жастағы әйелге 15 жасында диагноз қойылды және псориазын жеңгенінің жиырма жылдығын тойлап жатыр. Бұл сенімді және көтеріңкі көзқарас Пеллегриннің басқаларға: «Сізде бұл ауру бар, ол сізде жоқ» деген шартпен үйлеседі.

Ол фразаны орындау қиын болуы мүмкін. Псориаздың, қабынудың себебі сіздің денеңізде болғанымен, оның ең көрінетін симптомы бүкіл әлем көруі үшін сыртта.

«Сіз өз ауруыңызды теріңізге киесіз» және бұл эмоционалды түрде ауыр болуы мүмкін, дейді Эрин Бох, MD, Жаңа Орлеандағы Тулейн университетінің денсаулық ғылымдары орталығының дерматология төрағасы.

Негізі псориазбен ауыратындар онсыз адамдарға қарағанда екі есе депрессияға ұшырайды. Эмоционалды проблемалар әсіресе әйелдерге қатты әсер етеді. 60%-ға жуығы псориаз олардың күнделікті өміріне кедергі келтіреді дейді.

«Әйелдерге әсіресе әсер етеді, өйткені олар ерлерге қарағанда сыртқы келбетіне қарай бағаланады. Ең сорақысы, біз әйелдер өзімізге қаттырақ қараймыз », - дейді псориазбен ауыратын адамдарға кеңес беретін Джули Шефер, PhD, Портленд штатындағы психолог.

Бірақ олай өмір сүрудің қажеті жоқ. Псориаздың салмағын иығыңыздан алып тастаңыз.

Емдеу денеге және ақылға пайдалы

Бохтың айтуынша, басымдылыққа ие адамдар диагнозды қабылдап, дұрыс ем алатын адамдар «Сіз онымен өмір сүріп қана қоймайсыз» дейді ол. "Егер дәрігер сізге мұны айтса… немесе бұл жай ғана бөртпе десе … сізге көмектесуге дайын басқа біреуді табыңыз."

Емдеу опцияларына теріңізге жағатын дәрілер, жарық терапиясы және иммундық жүйеңізді тыныштандыратын дәрілер кіреді.

Емдеу жоспарыңыз жұмыс істемесе, дерматологтан басқа таңдаулар туралы сұраңыз. Псориазы жақсы бақыланатын адамдар өмір сүру сапасының жақсарғанын айтады.

Психикалық денсаулығыңыз теріңіз сияқты маңызды екенін есте сақтаңыз. Егер сіз депрессиямен күресіп жатсаңыз, антидепрессант дәрі-дәрмек, сөйлесу терапиясы немесе екеуі де сіздің көңіл-күйіңізді көтеруге көмектеседі. Бо көптеген адамдар күйзелістері жойылғаннан кейін депрессиядан құтыла алатынын айтады.

Қолдау табу

Сізге ең пайдалы болуы мүмкін адамдар - сіздің басынан өткеріп жатқаныңызды білетін адамдар. Псориазбен ауыратын басқа адамдармен сөйлесіңіз. Олар сізді аймағыңыздағы ең жақсы дәрігерлерге бағыттап, кеңестер мен басқа ресурстарды ұсына алады. Қолдау топтары аймағыңызда кездескенін дерматологтан сұраңыз.

“Оны барлардың қолдауы ешкімге ұқсамайды. Олар мұны түсінеді: олар сіздің ең нашар күніңізде төгілген жылан сияқты көріну қандай болатынын біледі және сіз өзіңізге қолайлы нәрсені тапқан кезде жеңістеріңізді тойлайды », - дейді Пеллегрин.

Онлайн қолдау топтары да жақсы таңдау. «Әлеуметтік медиа сіздің қолыңызда қолдау табуды жеңілдетеді, мен бұл пайдалы деп санаймын», - дейді Пеллегрин. «Мұндай ауру өмірдің барлық салаларындағы және жан-жақты адамдарды біріктіре алатыны таңқаларлық.»

Қатысыңыз

Пеллегрин 2009 жылы Ұлттық псориаз қорымен волонтерлік жұмысын бастады. Бүгінде ол жеке тәлімгер және қоғам елшісі, сонымен қатар басқа нәрселермен қатар.

Ол басқалардың да қатысуын ұсынады. «Бұл псориазға қарсы саяхатта белсенді болу тәсілі, осылайша сіз әрқашан ойыннан бір қадам алда болып, өз өміріңізді бақылауда сезінесіз.»

Бұл сіз сияқты адамдармен танысудың және олардың әңгімелерін тыңдаудың тағы бір жолы. Өзіңізді жеңіліп қалғандай сезінгенде және мені алып кету керек болғанда хабарласатын адамдарыңыз болады, дейді Пеллегрин.

Басқаларды тәрбиелеу

Сіз әріптестеріңізге (немесе айналаңызда көп болатын кез келген адамға) тері проблемасы псориаз екенін айтқыңыз келуі мүмкін. Басқалар сіздің жағдайыңызды көре алатын болса, білім беру одан да маңызды. Псориаз сыртқы инфекциядан емес, сіздің денеңіздің ішіндегі мәселеден туындайтынын түсіндіріңіз.

Кейде басқалардың көзқарасын немесе пікірлерін қабылдау қиын. Есіңізде болсын, сіз басқа адамдардың не істеп, не айтатынын басқара алмайсыз, бірақ қалай әрекет ететініңізді басқара аласыз.

«Егер сіз жақсы жерде болсаңыз, пікір қалдырған адаммен сөйлесіңіз және оларға сізде псориаз бар екенін және оның жұқпалы емес екенін айтыңыз», - дейді Шефер.

Егер түсініктеме дөрекі болса, өзіңіздің ашулы пікіріңізбен шабуыл жасау керек деп ойламаңыз, деп қосады ол. Оның орнына мына әрекетті орындаңыз:

  • Пікірде сізден гөрі олар туралы көбірек айтылғанын түсініңіз.
  • Жақында біреудің сізге айтқан мақтауын еске түсіріңіз немесе сіз жақсы нәрсе жасадыңыз.
  • Кімді жақсы көретініңізді және сізді кім жақсы көретінін еске түсіріңіз.

Сонымен қатар, ең нашар деп ойлау табиғи нәрсе, бірақ біреудің неге қарап тұрғанын білмеуіңіз мүмкін. "Адам псориазды байқаған болуы мүмкін және сіздің жағдайыңызға қарамастан, өзіңізді батыл деп ойлауы мүмкін", - дейді Шефер.

Өзіңізді күтіңіз

Дұрыс тамақтаныңыз, жеткілікті ұйықтаңыз және жаттығу жасаңыз. Үшеуі де псориазды жақсырақ басқаруға және көңіл-күйіңізді жақсы ұстауға көмектеседі.

Бо псориазды асқындыратын нәрсеге назар аударып, сол қоздырғыштардан аулақ болу керектігін айтады. Мысалы, "егер алкоголь псориазыңызды өртеп жіберетінін білсеңіз, ішпеңіз" дейді ол.

Стресс - бұл псориазды тудыратын тағы бір себеп. Оны басқарудың сау жолдарын табыңыз. Boh зейіндік медитация немесе йога ұсынады.

Бас орнын жақсы ұстауға арналған басқа кеңестер мыналарды қамтиды:

  • Байланысты болыңыз. Егер сіз өршу кезінде әлеуметтік жағдайлардан аулақ болсаңыз, псориаздың жеңуіне жол бересіз, дейді Шефер. Егер сіз псориаздың сіздің өміріңізге кедергі келтіруіне жол берсеңіз, ол болашақта сізді басқа жолдармен шектейді. Демек, сыртқа шығуға өзіңізді итермелей алмасаңыз, отбасыңыз бен достарыңызды үйіңізге шақырыңыз.
  • Қуанышыңызды табыңыз. Роликтерге міну немесе жақсы кітапқа сүңгу болсын, өзіңізге ұнайтын іспен айналысыңыз.
  • Алғысқа назар аударыңыз. Күнделікті өміріңізде дұрыс болып жатқан нәрсеге көңіл бөлуге уақыт бөліңіз.

Ұсынылған:

Қызықты мақалалар
CPAP ұйқы апноэ аппараты: үздіксіз оң тыныс жолдарының қысым терапиясы
Ары қарай оқу

CPAP ұйқы апноэ аппараты: үздіксіз оң тыныс жолдарының қысым терапиясы

Дәрігеріңіз ұйқыдағы апноэға көмектесу үшін сізді CPAP аппаратына отырғызуды қалайды. Түні бойы түтіктер, бетперде және баулар бар шулы гаджетке байланып қаламын деп алаңдауыңыз мүмкін. Бұл өте қиын болып көрінуі мүмкін, дейді Дэвид Рапопорт, MD, NYU Ұйқы бұзылыстары орталығының зерттеу директоры.

Антибиотиктер: бұл не, оларды қалай қабылдауға болады, жанама әсерлері
Ары қарай оқу

Антибиотиктер: бұл не, оларды қалай қабылдауға болады, жанама әсерлері

Антибиотиктер – бактериялар тудыратын инфекцияларды тоқтатуға көмектесетін дәрілер. Олар мұны бактерияларды өлтіру немесе олардың көшіру немесе көбеюіне жол бермеу арқылы жасайды. Антибиотик сөзі «өмірге қарсы» дегенді білдіреді. Сіздің денеңіздегі микробтарды өлтіретін кез келген дәрі техникалық тұрғыдан антибиотик болып табылады.

Саркоидозды түсіну -- Симптомдары
Ары қарай оқу

Саркоидозды түсіну -- Симптомдары

Саркоидоздың белгілері қандай? Саркоидоздың белгілері зақымдалған дене аймағына байланысты өзгереді және жеңіл, орташа, ауыр немесе мүлдем болмауы мүмкін. Алғашқы белгілер жиі анық емес және келесілерді қамтуы мүмкін: шаршау Қызба Салмақ жоғалту Буын ауруы Тыныс алудың тарылуы Тұрақты жөтел Өкпе әдетте саркоидозбен ауыратын бірінші аймақ болып табылады: