Ревматоидты артрит: өмірдегі бір күн

Ревматоидты артрит: өмірдегі бір күн
Ревматоидты артрит: өмірдегі бір күн
Anonim

Лиа Паркер, Кара Майер Робинсонға айтқандай

Мен Шарлотт қаласында тұрамын, NC және мен тәжірибеші медбикемін. Мен 11 жыл бойы ревматоидты артритпен (РА) өмір сүріп келемін. Бұл әрқашан оңай емес, бірақ мен көтерілу мен құлдырауды басқаруда жақсырақ болдым. Мен көмектесетін бірнеше амалды үйрендім.

Таңертеңгілік мен үшін ең қиын болады. Мен жиі қатты және ыңғайсыз оянамын. Мұны басқару үшін мен асықпай, баяу тұрып, созылу үшін өзіме көп уақыт беретінімді қадағалаймын.

Тағы бір үлкен қиындық – шаршау. Сізде РА болғанда, үнемі шаршау сезімі болады, оны итеру әрдайым оңай емес. Көп ұйықтасам да, өзімді үнемі шаршағандай сезінемін.

Мен тұрақты ұйқы кестесін ұстануға тырысамын. Күнде бір мезгілде ояну және ұйықтау көмектеседі. Мен де көп су ішуге тырысамын. Мен сусыздансам, өзімді одан да шаршайтынымды байқадым.

Мен тұрақты күнделікті жұмыс істеуге тырысамын және бұл көмектеседі деп ойлаймын. Денсаулық сақтау саласында жұмыс істей отырып, мен көптеген жылдар бойы әртүрлі ауысымдарды өткіздім. Мен тұрақты кестенің болуы өте маңызды екенін түсіндім.

Мен РА-мен күнделікті өмірімді жеңілдету үшін қарапайым түзетулер енгізуді үйрендім, әсіресе өзімді жақсы сезінбейтін күндерде. Мен жетістікке жетуге тырысамын.

Дүкенге барсам, кіреберіске жақынырақ қоюға тырысамын. Саяхатқа шыққанда, ұзақ күннен кейін жаяу жүруге тура келмес үшін әдетте бірінші қабаттан қонақүй бөлмесін сұраймын.

Мен де өзімді тым көп итермеуді және қажет кезде демалуды үйрендім. Бұл мен қиын жолмен үйренген екі нәрсе. Бұрын мен оны асыра орындадым және денем құнын төледі.

Мен ауруымды бақылауда ұстау үшін дәстүрлі медицина мен кешенді емдеу әдістерін қолдануға тырысамын. Екеуінің де орны бар деп ойлаймын. Сондай-ақ мен куркума сияқты қабынуға қарсы көптеген қоспаларды қабылдаймын.

Маған эфир майлары қатты ұнайды. Мен оларды жергілікті түрде қолданамын және егер буындарым ауырса немесе күннен бастап стрессті сезінсем, оларды диффузорға қосамын. Майлар көмектеспесе, ацетаминофен сияқты жеңіл ауырсынуды басатын дәріге жүгінемін.

Мен диетамды РА бақылауында ұстаудың өте маңызды бөлігі деп таптым. Мен қант, сүт, глютен және өңделген тағамдар сияқты қабынуды күшейтетін тағамдардан аулақ болуға тырысамын. Егер мен қателесіп, сол заттарды жесем, мен бірден ауырамын.

Мен де денемді қозғалыста ұстау үшін күнделікті жеңіл жаттығулар жасауға тырысамын.

Созылмалы ауруыңыз болса, психикалық денсаулығыңызға қамқорлық жасау маңызды. Мен стрессті басқаруға тырысамын. Мен өзімді қатты сезінгенде, майларды шашыратып, музыка тыңдаймын немесе аудиокітаптарды тыңдаймын.

РА-мен өмір сүрудің ең үлкен қиындықтарының бірі - айналамдағыларға менде қатты ауырсыну тудыратын ауруым бар екеніне сендіру және еске салу, өйткені сырттай қарағанда мен өте сау болып көрінемін.

Мен жақында салонымда жаңа шаштаразды көрдім. Артқы жағындағы ағарған шашымды сағындым деп әзілдеді. Менде РА бар болғандықтан, қолымды ұзақ уақыт көтергенім ауырады, сондықтан шашымды бояғанда, мен мұны тез жасаймын және белгілі бір жерлерді жиі өткізіп аламын.

Стилист тіпті мен өткізіп алған сұр түсті бояуды көру үшін басқа шаш сәншісін де шақырды. Екеуі де себебін білмей қалжыңдап, бір күлді. Егер ол менің РА бар екенін білсе, олай жасамас еді.

Кейде балаларым менің ауырғанымды ұмытып, демалу керек кезде ренжіп қалады. Көбінесе менің отбасым өте түсінеді, бірақ кейде олар менің РА бар екенін ұмытып кетеді. Олар мені саумын деп ойлайды, өйткені мен өзіме өте жақсы қараймын. Сол күндері мен оларға немен айналысып жатқанымды еске саламын және олар түсінеді.

Сіз өте тәуелсіз адам болсаңыз, көрінбейтін ауруға шалдығу да қиын. Мен жанашырлықты қалайтын адам емеспін, сондықтан мен өзімді қажетінен көбірек итермелейтін шығармын. Мен бұған көнбеймін.

Бірақ мен отбасыма сүйенемін. Олар шынымен жақсы қолдау жүйесі. Ал менің «жүні балам» бар. Оның есімі Луна және ол керемет қолдаушы ит.

Сізге шын көңіл бөлетін және сізді тыңдайтын дәрігерді табыңыз. Сізге жақсы, жайлы өмір сүру сапасын қамтамасыз ететін емдеуді табу үшін олармен бірге жұмыс істеңіз.

Ешқашан берілме. Барлығымыздың әлемге ұсынатын көп нәрсеміз бар.

Ұсынылған:

Қызықты мақалалар
Психикалық денсаулыққа арналған дәрілер
Ары қарай оқу

Психикалық денсаулыққа арналған дәрілер

Төменде АҚШ-та қолжетімді психикалық денсаулыққа арналған дәрілердің кейбірі берілген: Акампросат (Кампрал) Альпразолам (Ксанакс) Амфетамин (Dyanavel, Evekeo) Амфетамин тұзы комбо (Adderall, Adderall XR) Амитриптилин (Элавил) Арипипразол (Abilify) Армодафинил (Нувигил) Азенапин (Сафрис) Атомоксетин (Strattera) Брексанолон (Зулрессо) Брекспипразол (Rexulti) Бупропион (Аплензин, Велбутрин) Бупропион және налтрексон (Контраве) Буспирон (Буспар) Карб

Басқа жинаушыға қашан көмектесу керек
Ары қарай оқу

Басқа жинаушыға қашан көмектесу керек

Тәтеңіздің үйінде журналдар, консервілер және кездейсоқ киімдер толып кеткендіктен, отыратын орын жоқ шығар. Немесе қарт көршінің әр терезесін газет толтырылған картон қораптар жауып тастағандықтан, оның қауіпсіздігі үшін ғана емес, өрт шығып кете ме деп қорқасыз.

Gaslighting дегеніміз не?
Ары қарай оқу

Gaslighting дегеніміз не?

Gaslighting – біреудің сезімдеріне, ойларына және ақыл-ойына күмән келтіретін эмоционалды қорлау стратегиясы. Егер біреу сізді жанып жіберсе, олар сізді шындыққа күмән келтіруге тырысады. Газ жарықтандырудың мақсаты - сіздің ойларыңызға немесе инстинкттеріңізге сене алмайтыныңызға сендіру.