ҚР жарқылын не тудырады?

Мазмұны:

ҚР жарқылын не тудырады?
ҚР жарқылын не тудырады?
Anonim

Ревматоидты артритті (РА) сәтті емдеудің бір бөлігі сіздің өршуіңізді не тудыратынын түсіну болып табылады. Өршу - бұл қабыну деңгейі жоғары және симптомдарыңыз әдеттегіден нашарлайтын уақыт.

Барлық өршу триггерлерден туындамайды. Және триггерлер адамнан адамға көп өзгереді. Бірақ уақыт өте келе сіз үлгіні байқай аласыз. Мысалы, РА суық тиген кезде немесе жұмыста күйзеліске ұшырағанда әрекет етуі мүмкін.

Алауды жоюдың ең жақсы мүмкіндігі - оны ерте анықтау және емдеу. Денеңізді тыңдаңыз, дәрігеріңізбен сөйлесіңіз және осы ең жақсы РА триггерлеріне назар аударыңыз.

Қоршаған ортаның триггерлері

Ауа райы. Жаңбыр жауған сайын буындарыңыз қозғалуы мүмкін. Зерттеу себебін толық анықтаған жоқ. Кейбір зерттеулер бұл ауа қысымының өзгеруіне байланысты дейді. Ылғалдылық пен температура да рөл атқаруы мүмкін. Ауа-райын бақылай алмайсыз, сондықтан қолыңыздан келгенді бақылаңыз: денеңізді тыңдаңыз, дәрі-дәрмектерді жүйелі түрде қабылдаңыз және ауырсынуыңызды бақылау үшін дәрігермен жұмыс істеңіз.

Темекі шегу. Темекі шегу жалпы денсаулыққа зиян келтіріп қана қоймайды, сонымен қатар ол денеңіздегі РА қоздыратын молекулаларды белсендіреді. Темекі шегу ауырсынуды және қаттылықты күшейтеді, ал кейбір дәрі-дәрмектердің тиімділігі төмендейді. Егер сіз темекі шегетін болсаңыз және адамның лейкоциттік антигені (HLA) деп аталатын гендік вариация болса, сіздің РА симптомдары, соның ішінде сүйек тінінің бұзылуы - әлдеқайда ауыр болуы мүмкін. Темекі шегетін болсаңыз, оны тастаудың пайдалы жолдары туралы дәрігеріңізбен сөйлесіңіз.

Ластану. Ауаның ластануы – көміртегі тотығы, озон, қорғасын, күкірт диоксиді, нитраттар, пайдаланылған түтін және басқа да улы элементтердің қоспасы. Зерттеулер көрсеткендей, егер сіз тас жолдың жанында тұрсаңыз, ауаның ластануы қабынуды тудыруы және РА-ны тудыруы мүмкін. Ауа сапасы туралы күнделікті ақпарат алу үшін жергілікті газетті, теледидарды тексеріңіз немесе смартфон қолданбасын пайдаланыңыз. Мүмкіндігінше, ластану деңгейі жоғары болған кезде көшеде уақыт өткізбеңіз.

Пестицидтер. Пестицидтер арамшөптер мен жәндіктерден кеміргіштерге дейін бәрін жою үшін қолданылады, бірақ олар сізге де әсер етуі мүмкін. Олар ауаға және топыраққа енеді, бұл оларды су мен тағамның бір бөлігі етеді. Бір зерттеу егіншілік, пестицидтер және РА арасындағы байланысты анықтағанымен, оның ауылшаруашылық өнеркәсібінен тыс адамдарға қалай әсер ететінін түсіну үшін бізге қосымша зерттеулер қажет. Зиянкестермен күресудің химиялық емес әдістерін және органикалық өнімдерді қарастырыңыз.

Физикалық триггерлер

Стресс. Стрессті сезінген кезде денеңіз денеңізде қабыну тудыруы мүмкін химиялық заттарды шығарады. Бұл анда-санда жақсы. Бірақ ұзақ мерзімді стресс көптеген жағдайларды, соның ішінде РА-ны нашарлатуы мүмкін. Өрттің өзі де стрессті тудыруы мүмкін. Стрессті жою үшін жұмсақ жаттығуларды, медитацияны, тыныс алу әдістерін және терапевтпен сөйлесуді қарастырыңыз.

Инфекция немесе ауру. Сіздің иммундық жүйеңіз сізді аурудан қорғау үшін бар. Бірақ сізде РА болған кезде сіздің иммундық жүйеңіз оның орнына сау жасушаларға шабуыл жасайды. Сіз инфекцияны жұқтырған кезде немесе ауруға шалдыққан кезде, сіздің иммундық жүйеңіз онымен күресу үшін жұмыс істейді, бірақ ол қабынуды тудыруы мүмкін. Инфекция немесе ауру жұқтыру қаупін азайту үшін қолыңызды жиі жуыңыз, вакцинацияны қадағалаңыз, ауру адамдардан аулақ болыңыз және бетіңізді ұстамаңыз.

Дәрілік мәселелер. Бір дәріден екіншісіне ауысу сияқты дәрі-дәрмекті өзгерту РА өршуін де тудыруы мүмкін. Емдеуді тоқтату немесе өзгерту алдында кестеңізді ұстаныңыз және дәрігеріңізбен сөйлесіңіз.

Ұйқыдағы қиындық. Буындарыңыз ауырғанда немесе қатайғанда ұйықтау қиын болуы мүмкін, бірақ жеткілікті демалу маңызды. Сарапшылар 7-9 сағатты ұсынады. Ұйқы сіздің денеңізді емдеуге уақыт береді. Ұйқының болмауы сізді шаршатады және қатты күйзеліс тудыруы мүмкін. Сондай-ақ бұл сіздің ауырсынуыңызды басқаруды қиындатады, бұл депрессияға әкелуі мүмкін. Сізге қолайлы ұйқы ортасын жасаңыз және мүмкіндігінше ұйқы кестесін ұстаныңыз.

Шамадан тыс күш салу. Жаттығу қабынуды өздігінен тудырмайды. Бірақ егер сіз тым көп жасасаңыз, тым ерте, бұл сіздің буындарыңызды ауыртып немесе қатайтуы мүмкін. Ол сондай-ақ сіздің денеңізді стресске ұшыратып, басқа жерде қабынуды тудыруы мүмкін. Баяу бастаңыз, жоғары қарай жүріңіз және қажет болса өзгертіңіз.

Тіс денсаулығының нашарлығы. Ақылға қонымсыз естіледі, бірақ бұл шындық: Медицина мамандары 1900 жылдардың басынан бері РА мен қызыл иектің аурулары арасындағы байланысты анықтады. Екеуі бір-бірімен байланыссыз болып көрінгенімен, ұялы деңгейде олар бірдей көрінеді. Денеңіздің қалған бөлігі сияқты, аузыңыздағы инфекция РА тудыруы мүмкін. Тіс дәрігеріне баруды қадағалаңыз және кез келген инфекциялар мен жағдайларды шешіңіз.

Гормондар. Әйелдер үшін ай ішінде гормоналды өзгерістер, мысалы, эстроген деңгейінің төмендеуі иммундық жүйеңіздің өршуіне себеп болатын сигналдар жіберуі мүмкін. Бұл уақыт ішінде құрысу және ауырсыну сияқты гормонға байланысты белгілер де буын ауруын күшейтуі мүмкін.

Ұзақ стационарлық кезеңдер. Бұл қатыгез цикл: буындарыңыздың ауыруы мен қаттылығымен күресіп жатқанда, белсенді болғыңыз келмеуі мүмкін. Бірақ қозғалыстың болмауы бірлескен қозғалысыңызды азайтады және бұлшықеттеріңізді әлсіретеді. Денеңіз үшін ең жақсы жолмен белсенді болу үшін физиотерапевтпен жұмыс жасаңыз.

Кейбір тағамдар РА қоздыруы мүмкін бе?

Зерттеу РА бар адамдарда асқынуды тудыруы мүмкін ешқандай арнайы тағамды анықтаған жоқ. Бірақ антиоксиданттарға бай диетаны ұстану жалпы сіздің денеңіздегі қабыну деңгейін төмендетуі мүмкін. Бұл жаңғақтар, жапырақты көкөністер, жемістер және майлы балық сияқты тағамдарды таңдауды білдіреді.

Кейбір басқа тағамдар, сусындар және ингредиенттер ішек бактерияларын өзгертеді және қабынуды тудыруы мүмкін деп есептеледі. Оларға мыналар кіреді:

  • Өте жоғары отта пісірілген ет (мысалы, грильде, қайнатуда немесе қуыру арқылы)
  • Қуырылған тағамдар
  • Қамында қаныққан немесе транс майлары бар тағамдар
  • Қаздырылған сусындар, печенье және торттар сияқты қантқа толы тағамдар мен сусындар, сондай-ақ жарма және тәтті өсімдік сүті сияқты жеңіл көздер
  • Хот-дог және шұжық сияқты қызыл және өңделген ет
  • Ірімшік пен балмұздақ сияқты сүт тағамдары, егер оларға сезімтал болсаңыз
  • Алкоголь
  • MSG немесе натрий глутаматы
  • Глютен, егер сізде глютенге сезімталдық немесе целиак ауруы болса

Ұсынылған:

Қызықты мақалалар
CPAP ұйқы апноэ аппараты: үздіксіз оң тыныс жолдарының қысым терапиясы
Ары қарай оқу

CPAP ұйқы апноэ аппараты: үздіксіз оң тыныс жолдарының қысым терапиясы

Дәрігеріңіз ұйқыдағы апноэға көмектесу үшін сізді CPAP аппаратына отырғызуды қалайды. Түні бойы түтіктер, бетперде және баулар бар шулы гаджетке байланып қаламын деп алаңдауыңыз мүмкін. Бұл өте қиын болып көрінуі мүмкін, дейді Дэвид Рапопорт, MD, NYU Ұйқы бұзылыстары орталығының зерттеу директоры.

Антибиотиктер: бұл не, оларды қалай қабылдауға болады, жанама әсерлері
Ары қарай оқу

Антибиотиктер: бұл не, оларды қалай қабылдауға болады, жанама әсерлері

Антибиотиктер – бактериялар тудыратын инфекцияларды тоқтатуға көмектесетін дәрілер. Олар мұны бактерияларды өлтіру немесе олардың көшіру немесе көбеюіне жол бермеу арқылы жасайды. Антибиотик сөзі «өмірге қарсы» дегенді білдіреді. Сіздің денеңіздегі микробтарды өлтіретін кез келген дәрі техникалық тұрғыдан антибиотик болып табылады.

Саркоидозды түсіну -- Симптомдары
Ары қарай оқу

Саркоидозды түсіну -- Симптомдары

Саркоидоздың белгілері қандай? Саркоидоздың белгілері зақымдалған дене аймағына байланысты өзгереді және жеңіл, орташа, ауыр немесе мүлдем болмауы мүмкін. Алғашқы белгілер жиі анық емес және келесілерді қамтуы мүмкін: шаршау Қызба Салмақ жоғалту Буын ауруы Тыныс алудың тарылуы Тұрақты жөтел Өкпе әдетте саркоидозбен ауыратын бірінші аймақ болып табылады: