2024 Автор: Kevin Dyson | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 23:39
Егер сізде ревматоидты артрит (РА) болса, дәрігеріңіз аурудың асқынуын тоқтатуға көмектесетін дәрілерді ұсынуы мүмкін. Бірақ өзіңізді жақсы сезіну үшін көп нәрсе жасай аласыз. Көптеген адамдар үшін диета РА белгілерін өзгерте алады.
Бүгінгі танымал диеталар денеңізді салмақтан арылтады. Қосымша фунттар сіздің буындарыңызға жүктейтін стрессті төмендету РА белгілерін жеңілдетеді. Бірақ өсімдікке негізделген диетаны қолдану да қабынуды жеңілдетеді.
Палео диетасы
Палео диетасы біздің ата-бабаларымыз палеолит дәуірінде жеген тағамға негізделген. Жалпы, оған аң аулауға немесе жинауға болатын тағамдар кіреді: майсыз ет, балық, жемістер, көкөністер, жаңғақтар және тұқымдар. Ол егін шаруашылығын енгізу кезінде әдеттегідей болған тағамдарды қоспайды немесе шектейді: сүт, бұршақ және дәнді дақылдар.
Проссы: 10-нан астам зерттеулерді шолу барысында зерттеушілер палео диета созылмалы аурулары бар адамдарға фунт тастауға, дене салмағының индексін төмендетуге және белдерін қысқартуға көмектесетінін анықтады. Бұл РА бар артық салмағы бар адамдар үшін жақсы жаңалық, өйткені салмақ жоғалту ауруды азайтады. Сонымен қатар, палео диета қантты тәттілер мен қатты өңделген тағамдар сияқты зиянды тағамды таңдауды шектейді, бұл да қабынуды күшейтуі мүмкін.
Жағымсыз жақтары: Палео диетасы сонымен қатар қымбат емес, пайдалы және қабынумен күресуге көмектесетін кейбір тағамдарды шектейді, әсіресе дәнді дақылдар мен бұршақ дақылдары.
Кето диетасы
Кетогендік немесе кето диетасында май көп және көмірсулар өте төмен. Оның жұмыс істеу тәсілі мынада: сіздің денеңіз энергия алу үшін көмірсуларды жағуды тоқтатады және майды жаға бастайды және кетоз деп аталатын күйге өтеді.
Артықшылықтары: Егер сізде РА-мен қатар белгілі бір денсаулық жағдайы болса, кето салмақ жоғалтуға көмектесумен ғана шектелмейді. Диета сізде эпилепсия болса, құрысуларды азайтуы және қант диабетімен ауыратын болса, қандағы қантты бақылауға көмектесуі мүмкін.
Жағымсыз жақтары: Салмақ жоғалтуыңыз мүмкін болса да, жейтін тағамдарыңыз қабынуды тудыруы мүмкін. Кейбір зерттеулер майы және өңделген еті жоғары диеталар қабынуға байланысты қандағы химиялық заттардың деңгейін жоғарылататынын көрсетеді, мысалы:
- С-реактивті ақуыз (CRP)
- Интерлейкин-6 (ИЛ-6)
- Гомоцистеин
Басқа зерттеулер көрсеткендей, қаныққан майды көп жеу РА белгілерін нашарлатады, ал қаныққан майды азайту өзіңізді жақсы сезінуге көмектеседі.
Вегетариандық диета
Вегетариандық диетада сіз жейтін барлық тағам өсімдіктерден алынады. Бұл вегетариандық диета сияқты, тек қатаңырақ: вегетариандықтар бал сияқты жануарлар жасаған тағамды да жемейді.
Противтері: Осылайша ұзақ уақыт тамақтану РА белгілерін жеңілдетеді және салмақ жоғалтуға көмектеседі. Сонымен қатар, дәнді дақылдарды, жемістерді және көкөністерді көп алу қандағы қабынуға қарсы химиялық заттарды төмендетуі мүмкін. Бір зерттеу 4 апталық майы аз, вегетариандық диета РА белгілерін жақсартатынын көрсетті, мысалы:
- Буын ауруы
- Қаттылық
- Ісіну
- Көшіру ақаулығы
Жағымсыз жақтары: Вегетариандық диета сізге қажетті барлық қоректік заттарды қамтамасыз етпеуі мүмкін. Вегетариандықтарда қабынумен күресуге көмектесетін омега-3 май қышқылдары аз болады. Оларды зығыр тұқымдарынан, чиа тұқымдарынан және қарасорадан алуға болады немесе өсімдік негізіндегі омега-3 қоспаларын алуға болады.
Жерорта теңізі диетасы
Дәстүрлі Жерорта теңізі диетасы Жерорта теңізі бойындағы елдердегі адамдардың ғасырлар бойы тамақтану тәсілін көрсетеді. Онда көптеген жемістер, көкөністер, жаңғақтар, бұршақ дақылдары және тұтас дәнді дақылдар бар; аз ет; және аз сүт өнімдері. Оған зәйтүн майы, балық және біраз шарап кіреді.
Противтері: Жерорта теңізі диетасы қабынуды азайтады. Дәрігерлер осылайша тамақтанған кезде алатын дәнді дақылдар, жемістер, көкөністер және бұршақ дақылдарының жоғары деңгейі ішектегі пайдалы және зиянды бактериялардың тепе-теңдігін жақсартады деп ойлайды, бұл мыналарға әкеледі:
- CRP төмендеуі
- Жақсы жұмыс істейтін иммундық жүйе
- Қабынуға қарсы белсенділік
Жағымсыз жақтары: Диета қалыпты мөлшердегі пайдалы тағамдарға, олардың көпшілігі өсімдік негізіндегі тағамдарға баса назар аударады. Мұндай тамақтану тәсілінің кемшілігін табу қиын.
Үзіліссіз ораза
Үзіліссіз ораза тамақтану арасындағы әдеттегіден ұзағырақ уақытты қамтиды. Жалпы бұл 16-48 сағат тамақсыз жүруді білдіреді.
Противтері: Шағын зерттеулер үзіліссіз ораза ұстау қан қысымын, салмақты, созылмалы ауруды және тіпті өмір сапасын жақсарта алатынын көрсетеді. Басқа зерттеулер ораза қандағы антиоксиданттардың деңгейін жоғарылату және қабынуды азайту арқылы РА белгілерін жеңілдететінін көрсетті.
Жағымсыз жақтары: Тамақсыз жүру, тіпті әдеттегіден аз уақыт болса да, ыңғайсыздық тудыруы мүмкін. Ораза бұлшықет ауруы, ұйқының бұзылуы, бас ауруы және, әрине, аштықты тудыруы мүмкін.
Глютенсіз диета
Глютен – кейбір дәндерде, соның ішінде арпа, бидай және қара бидайда кездесетін ақуыз. Глютенсіз тамақ жеу - бұл дәндердің кез келгені бар барлық тағамдарды өткізіп жіберуді білдіреді.
Противтері: Глютенсіз болу белгілі бір жағдайлары бар адамдар үшін міндетті болып табылады, мысалы:
- Целиак ауруы
- Бидай аллергиясы
- Целиактық емес глютенге сезімталдық
- Глютендік атаксия, бұлшық еттерге әсер ететін аутоиммунды ауру
Глютенсіз болу артрит белгілеріне көмектесетініне ешқандай дәлел жоқ, бірақ әрқашан ерекше жағдайлар бар. Кейбір зерттеулер глютенді жою целиак ауруы бар адамдарда буын белгілерін жақсартатынын анықтады.
Жағымсыз жақтары: Құрамында глютені бар дәнді дақылдардан бас тартсаңыз, бұл дәндер қамтамасыз ете алатын көптеген қоректік заттарды жоғалтасыз, мысалы:
- Темір
- Кальций
- Талшық
- Тиамин
- Рибофлавин
- Ниацин
- фолий қышқылы
Дәрігер немесе диетолог сізді осы тағамдардан келетін қоректік заттардың жоғалуын толтыратын тағамдарға немесе қоспаларға бағыттай алады.
Ұсынылған:
Жітігу және ГЕРД: Танымал сұрақтар, сарапшылардың жауаптары
Американдықтардың шамамен 20%-ы аптасына кемінде бір рет күйдіргіш пен қышқыл рефлюксінен зардап шегеді. Шындығында, жиі күйдіргіш GERD (гастроэзофагеальды рефлюкс ауруы) ең көп таралған симптомы болып табылады. GERD кезінде асқазан қышқылы өңешке ағып, ыңғайсыздықты, ащы дәмді тудырады және кейде жұтыну қиынға соғады.
Өсімдік негізіндегі диеталар және сіздің холестериніңіз
Өсімдікке негізделген диета жүрегіңізге үлкен пайда әкелуі мүмкін. Бұл холестерин деңгейін төмендетуге және бір күні жүрек ауруына шалдығу мүмкіндігін төмендетуге көмектесуі мүмкін. «Бір қызығы, сіз өсімдік негізіндегі тағамдарды көбірек қолдансаңыз және вегетариандық стильдегі тамақтануды көбірек қабылдай алсаңыз, бұл жағымды әсерлерді тезірек аласыз», - дейді Либби Миллс, тіркелген диетолог және Тағамтану және диетология академиясының өкілі.
Әлемдегі танымал диеталар: Француз диетасы
Майы аз, көмірсуы аз, дәмі аз және калориясы аз тағамдарды ұмытыңыз - француз диетасы дәмге толы және қанағаттанарлық. Міне, la manière Française (француз тәсілі) жеу сізді сымбатты және сау етіп сақтайды. Пропорцияны бақылау. Француз диетасын бір сөйлеммен қорытындылауға болады:
Теңдестірілген диеталар: калориялар, жеуге және бас тартуға болатын тағамдар және т.б
Лейкоплакия және эритроплакия немесе аралас эритролейкоплакия - ауыз қуысында немесе тамақта пайда болатын зақымдану түрлері. Олар ақ немесе қызыл болуы мүмкін, олар тегіс немесе көтерілуі мүмкін. Көбісі ешқандай қолайсыздықты тудырмайды, бірақ олар дауыс сымдарында орналасса, дауысқа әсер етуі мүмкін.
Ең нашар диеталар: жұмыс істемейтін диеталар
"Қалағаныңызды, қалағаныңызда жеп, фунттың жоғалуын бақылаңыз!" Сіз олар туралы естідіңіз, тіпті сынап көрдіңіз: аз күш жұмсай отырып, фунттарды ерітетін керемет диеталар. Грейпфрут диетасынан детокс диетасына, «үңгір адамы» диетасына дейін тез түзетілетін жүздеген диеталар бар.